新手媽媽怕脫髮？不想脫髮太「瘋狂」，就要從飲食、生活兩方面抓起

女人脫髮很少見，但是在懷孕生孩子以後，經常會出現暫時性的脫髮。產後脫髮很惱人本來亮麗茂密的頭髮，不知原因的開始脫落。

正常情況下，每人每天脫落60—80根頭髮，尤其當梳理或清潔頭髮時，常能見到許多掉發，這是因為已經處於休止期尚未脫落的頭髮由於梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病態。

但是，對於女性來講，孕期應該是頭髮好的時間段，在各種激素的作用下，頭髮長得快，長得多，脫落得少，甚至頭髮的直徑也會變粗。當寶寶降生後，媽咪體內雌激素含量就開始減少，其激素比例逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態，由於體內雌激素水平「降低」，使那些「超期留守」的頭髮紛紛退役、脫落，而新的秀髮又一時生長不出來，致使頭髮呈現「青黃不接」的狀況，造成頭髮變稀並伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。

另外，有些新手媽媽從臨產到產後，一直處在緊張狀態，極易疲勞；加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些因素都是脫髮的原因。

不想產後」瘋狂「脫髮，從飲食、生活抓起

一、飲食上

1、產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

2、另外，還要多吃動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

二、生活上

1、保持心情舒暢，產後脫髮的女性要正確認識到這只是一種正常的生理現象，一般情況下，在生育6個月至9個月後，脫落的頭髮會自行長出，不必過分焦慮和擔心，不良的情緒只會加重脫髮。若患有「產後抑鬱症」，可考慮看心理醫生，另外要盡量保證充足的睡眠。

2、日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成首烏川芎液，塗抹脫髮處，慢慢按摩至吸收。脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

3、很多產後的女性在「坐月子」期間不洗頭，怕所謂的「受風」，這種做法卻無形中加重了脫髮。因為整個「坐月子」期間若不洗頭，頭皮會積存大量皮脂腺分泌物，堵塞毛囊，影響血液供應，從而使脫髮幾率增加。所以「坐月子」期間還是有必要注意頭髮的清洗，另外可經常按摩頭皮或是用木梳梳頭，改善頭皮血液循環，有防脫髮和促進生髮的作用。

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