孕期要減壓，孕媽該怎麼做？准爸也要參與哦！這幾條建議請您收好

女人懷孕後，無論是身體上還是心理上都會產生變化，再加上現在很多孕媽媽還依然在職場和家庭兩邊忙碌，這會給准媽媽帶來巨大的壓力。若壓力得不到應有的釋放，會對準媽媽的身體和心理造成影響，這也會影響到胎兒的健康。因此，准媽媽有必要做一些事為孕期減壓，同時，准爸爸也要儘力幫准媽媽減壓哦！

准媽媽篇：

不要胡思亂想

很多媽媽懷孕之後總是疑神疑鬼、胡思亂想，擔心寶寶出狀況，以至於心理壓力過大，每天處於緊張焦慮之中。准媽媽們如果有擔憂，可以常和老公聊聊，如果遇到胎兒相關的疑問，也可以諮詢其他媽媽，或上媽媽論壇取取經。總之，不要把事情憋在心裡，若身體有不適，直接諮詢醫生，好過自己瞎擔心。

學會放鬆和享受

只要你願意，孕期里你可以享受到女王般的待遇，家務活等可以讓老公或者婆婆幫忙分擔，給自己騰出更多的休息時間。平日里，你也可以參加一些孕婦聚會，交流經驗。周末可以和老公一起去逛逛街，購購物，儘可能的讓自己放鬆。此時不享受，更待何時？

准爸爸篇：

主動承擔家務活

男人大多不擅長幹家務活，也不愛幹家務活，妻子懷孕之後就需要有所改變了，畢竟大肚婆不適宜太操勞。將家裡打掃得乾乾淨淨，收拾得整整齊齊，再準備一桌豐盛的晚餐，看到此情此景，准媽媽的煩惱和壓力都會煙消雲散的。

偶爾來場甜蜜約會

當發現准媽媽情緒低落時，要加以引導，想法設法轉移准媽媽的不良情緒。偶爾來場甜蜜的約會也不錯喲，比如周末自駕游，或去海邊吹吹風，讓准媽媽暫時忘記煩惱，盡情享受愉快的旅行。

不要只顧著玩手機

即使是在家裡，也要放下你的手機，多陪陪妻子，陪她一起看書、聽音樂、看綜藝，一起胎教，一起給寶寶取名字，一起聊天，一起想像寶寶的模樣，多麼的美好和溫馨啊！

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