孕期做足這六項工作 分娩變得So Easy

原標題：孕期做足這六項工作 分娩變得So Easy

大多數媽媽都想自然分娩。如果我們在懷孕期間採取正確方法的呵護我們的健康，學習正常分娩或自然分娩的秘訣，正常分娩寶寶是非常可能的。在懷孕期間保持正確的飲食和適度的鍛煉，將為我們的自然分娩或正常分娩打下良好的基礎。

1.飲食均衡

在懷孕期間，我們要注意飲食。從我們確認懷孕的那一天起，堅持食用有營養的食物並添加新鮮水果和蔬菜。專註於攝取鐵、鈣含量豐富的食物。按照醫生的建議在不同階段服用多種維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，確保每天至少要喝8-10杯水。

2.積極的生活方式

保持積極的生活方式，這意味著我們可以參加一個產前瑜伽培訓班或者定期去散步。產前瑜伽培訓具有靈活性，不僅可以放鬆我們的精神狀態，還能夠教會我們掌握正確的分娩姿勢。剛開始的時候，我們可能會感到疲倦，但是請堅持下去，一至兩周以後就會變得正常。

3.合理減壓

檢查我們的壓力水平，並盡量在整個孕期保持無壓力的狀態，讓自己保持快樂和滿足。這對孩子會產生非常積極的影響，並幫助我們保持健康。在感到有壓力的時候，嘗試聽聽音樂，可以幫助我們保持放鬆和舒適。

4.出生計劃

在與我們的醫生商量之後，做一個分娩計劃表，這將幫助我們有一個平穩和輕鬆分娩過程。

5.產前培訓

在產前培訓班裡，我們將學會如何處理分娩中產生的任何問題。此外，他們也會教我們做一些練習和活動，從而減輕我們的分娩痛苦，加快分娩的速度。

6.禁忌食物

避免過量進食海鮮。有限數量的海鮮有益於孩子的大腦發育，但過量食用海鮮會導致一些神經系統疾病。此外，應盡量減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。咖啡因攝入過多會導致低出生體重、生長遲緩甚至是流產。即食肉類和快餐等食品對胎兒也是很危險的。

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