所有人都在練的HIIIT訓練真的適合你嗎?

HIIT訓練也稱「高強度間歇性訓練」

高強度間歇性訓練的運動過程

是

相對強烈的運動

休息

這種訓練方法只需通過

調整運動負荷及休息時間

即可生成無數的訓練方法

相比傳統的連續中等強度運動

HIIT訓練則更為有效

除此以外

它還能帶來許多體適能方面的好處

研究調查表明「HIIT訓練」

能改善受訓者的心血管健康

代謝能力及有氧能力

因此它成為

鍛煉時間少訓練效果好

大部分人群的「最佳選擇」

縱使HIIT訓練有諸多優點

我們都不應忽視它的風險性

它要求參訓者對劇烈運動有較高的適應性

適應性較低的中高風險人群

則需要專業醫師確定的前提才可進行

如果是

常年沒有運動基礎

剛剛踏入健身房的小白

MAX不建議立即採用

無論從體能還是本體條件

都還沒有做好可以進行這項運動的準備！

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