一個瑜伽體式，甩掉腰腹贅肉，甩掉梨形身材！

一個瑜伽體式，

甩掉腰腹贅肉，

甩掉梨形身材！

梨形身材是什麼？

就是上身看起來瘦瘦的，下身卻比較肥胖。

今天的體式，

讓你狂甩腰腹贅肉的同時還能瘦腿！

快和小編一起動起來~

- 門閂式 -

步驟如下：

① 跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；

② 右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上，腳趾朝右，右腿保持綳直；

③ 吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平，保持兩個呼吸；

④ 呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

⑤ 保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。

門閂式的益處

1、消除腰腹贅肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康

3、保持腹部皮膚健康，不鬆弛下垂

4、脊椎側彎有助於緩解背部僵硬

5、美化手臂線條

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

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