如何高效地通過跑步減肥？

如何高效地通過跑步減肥？

儘管日曆上的夏季已過

但是「減肥」這件事從不分季節

怎麼減肥？少吃？運動？

少吃≈不吃

運動≈跑步

那就為自己定一個小目標

每天跑步至少1小時？

一個月至少減肥15斤？

如果你的目標是這樣的

扎心地告訴你：你將永遠是個胖紙

那到底怎麼通過跑步減肥甩掉胖子標籤？

跑多久才能減肥成功瘦下來？

跑步減肥每次需要跑多長時間？

每周跑幾次？

真的是跑步 30 分鐘以後才開始消耗脂肪嗎？

體重大的人跑步減肥會傷害膝蓋嗎？

如何才能讓跑步減肥能夠堅持下去？

……

8月15日，中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松，教你如何高效地通過跑步減肥

如何高效地通過跑步減肥？

戴劍松

博士、副教授 、碩士生導師

中國田協馬拉松培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務

知乎專欄專家

1、課程時間

8月15日19:30

（每周三19:30跑步研習社邀請大咖導師，針對當下熱門跑步話題，打造不間斷周次課程，滿足你對跑步的所有需求）

2、課程攻略

怎樣為自己制定合理的跑步減肥目標

跑步減肥怎麼跑

怎樣跑步才能又減肥又不傷害膝蓋

真的是跑步30分鐘以後才開始消耗脂肪嗎

更高效更安全更持久地跑步減肥秘訣有哪些

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