關於遠離癌症的7點小建議，看過的人都有所收穫！

1。保持健康的體重

除了戒煙，為了減小患癌的風險，你還需要保持健康的體重，而如何判斷體重是否健康呢？這裡就需要引入一個指數了，就是BMI指數，而計算起來也非常簡單，BMI=體重（千克）/（身高（米）*身高（米））。而BIM處於18.4~24.9之間都屬於正常範圍。

身體的脂肪不但會影響人的形象，還相當於一個「激素泵」，可以向血液中釋放胰島素和其他激素等，而有些激素則可以促進癌症的生長。那麼該如何保證健康的BMI呢？請看第2點和第3點。

2。多鍛煉，少久坐

任何形式的身體活動都有助於降低癌症的風險，可以多多進行身體活動，比如快走、健身等。

運動除了可以避免身體超重外，活動本身也有助於降低癌症等閑。研究表明，定期活動可以幫助身體控制激素水平，從而降低患癌的風險。

為了可以在鍛煉中獲益，科學家建議我們每天可以進行中等強度的活動，最少60分鐘，如果是高強度的運動，則需要進行30分鐘。

而最新的研究表明，長時間不運動，比如坐在電腦前，看電視等，都會增加癌症的風險。

3。不喝飲料

盡量選擇健康的食物，盡量少吃精緻的碳水化合物，也盡量少吃色素飲料，少吃糖和脂肪也有益於防止體重超標，從而降低癌症風險。

大多數蔬菜、水果、豆類都含有纖維和水，這些都利於身體的消化。而根據專家報告還發現，經常食用含糖飲料也會增加體重。

而喝茶和咖啡的時候，也盡量不要放糖。而每天都可以喝一杯新鮮的果汁。但，最好的飲料還是白開水。

4。多吃蔬菜水果和粗糧

多吃蔬菜、水果、全穀物和豆類有助於降低癌症的風險，為了身體健康，每天都需要吃到三分之二。

除了維生素和礦物質外，植物性食物也是很好的來源，這些都是具有生物活性的化合物，可以幫助保護體內細胞免受可能導致癌症的損害。

植物性食物也可以保持身體的健康，因為這些食物中的許多能量密度較低。

5。少吃牛羊肉少吃加工肉類

紅肉（包括牛肉，豬肉和羊肉）會增加結直腸癌的風險。然而，研究表明，我們可以少吃一些。

而加工肉類（火腿，培根，薩拉米香腸，熱狗，香腸）即使吃的很少，也會增加患癌的風險。

6。少酒

如果一定要喝的話，男性每天限制在2杯，而女性限制在1杯。研究表明，適量的酒精可能會對冠心病有保護作用。

其實，任何形式的酒精都是具有致癌性的，特別對於心臟病患者，就一杯不能喝。

7。母乳餵養

最好可以母乳餵養6個月，這樣無論對於母親還是孩子都有益處。

首先，母乳餵養會降低母體體內的激素水平，其次，在母乳餵養結束時，身體會清除乳房中發生的DNA損傷的細胞。

此外，母乳餵養的嬰兒肥胖的概率相對較低，而超重的孩子在成年的生活中往往也會超重。

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