這7類食物不僅能抗癌，對心臟也有好處，喜歡吃的人有福了！

說到對人類威脅最大的兩種疾病，那肯定非心臟病與癌症了，不論在國內還是國外，這兩種疾病的發病率與致死率都非常高，而兩種疾病在病因上也有類似的地方，比如缺少光照、睡眠不足、環境毒素、營養不良等，特別是對於中老年人，也是這兩種疾病比較「青睞」的人群，那麼，吃什麼可以降低患癌症和心臟病的風險呢？這7種請大家記好！

＃1 - 甜菜

綠色和黃色的甜菜都含有黃酮類化合物，是一種色素性化合物，而這種化合物不但可以保持生物活性特性，還具有抗氧化作用，利於防癌抗癌。

在2017年的《藥物治療研究》就曾發表過類似研究，甜菜富含C-糖基黃酮類化合物，具有增強的抗氧化作用，不僅可以消炎還可以誘導腫瘤細胞死亡的功效，可以控制癌細胞的生長和存活。

此外，甜菜還含有抗氧化和消炎作用，對於心臟也有保護作用，建議每天早上都可以喝點甜菜根汁。

＃2 - 刺山柑

槲皮素是一種具有抗癌潛力的黃酮類化合物，對於也因為其具有抗氧化和消炎的作用，對於心血管疾病也有一定的預防和緩解作用。槲皮素存在於多種食物當中，而刺山柑中則含有大量的槲皮素。

＃3 - 柑橘類水果

據了解，柑橘類水果可以降低癌症發展的風險，特別是非霍奇金淋巴瘤（NHL），此外，在國際流行病學雜誌上也發表過類似的文章，文章總結道，柑橘類水果具有降低心臟與癌症的發病率的功效。而研究也進一步得出，對於那些過早死亡的患者，往往跟水果蔬菜攝入量的不足有關。

柑橘類水果能有這樣的功效完全受益於維生素C，可以最大程度的為人體提供營養，還含有抗氧化劑，可以降低癌症的發病率，也可以抑制腫瘤和癌細胞的生長。

＃4 - 薑黃

薑黃中含有薑黃素，是一種強大的植物化學物質，可以消炎、抗氧化，抗癌保護心臟等都不再話下。

在很長時間以來，薑黃都被醫生當做藥方，用於多種疾病的治療，包括癌症、心臟病、神經退行性疾病等。

＃5 - 西蘭花

西蘭花是一種十字花科蔬菜，含有硫代葡萄糖苷，怎麼樣，看著如此複雜的名字還不嚇你一跳嗎？其實它需要進一步轉化為蘿蔔硫素，對於癌症和心臟病都有一定的預防作用。

有實驗表明，西蘭花所產生的蘿蔔硫素可以促進癌細胞的消亡，從而很好的抑制癌細胞的發展。

最近的研究表明，蘿蔔硫素對於糖尿病中的血管問題也有一定的預防作用。

＃6 - 海鮮

海產品是長鏈ω-3脂肪酸EPA和DHA的唯一成熟來源，看到「唯一」字樣也不難想像其重要程度，這些ω-3脂肪酸可以促進動脈的健康，保護心臟，同時也可以防癌抗癌。

而在魚類當中，還含有omega-3脂肪酸，一方面可以降低心力衰竭的風險，對於心率和心室功能也有一定好處。

在這之前《營養學雜誌》就發表過海產品防癌的文章，這是因為海產品中ω-3脂肪酸可以降低腦腫瘤的風險。

＃7 - 蘑菇

據了解，蘑菇可以降低乳腺癌的發病，並且具有免疫修復的功能，對於抗癌也有一定作用。在蘑菇當中含有生活活性化合物，可以調節人體的免疫功能，增強或抑制人體的免疫反應，同時還具有抗氧化作用，對於心臟的功能也有一定的調節作用。

除了上面7種外，你還有其他即能防癌，對心臟又有好處的食物嗎？歡迎留言分享哦！

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