打坐這件事，遠沒有看上去那麼簡單！值得收藏的打坐要領

打坐是少林易筋洗髓功中修心的重要部分，也稱靜坐、盤坐，據傳101歲的將軍張學良在年輕時就時常打坐，但並不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐時具體都有哪些基本要求呢？

打坐前準備

1、靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在卧室中。窗門宜開，使空氣流通，但有風吹到處不宜坐，門能關閉更好，以免別人的騷擾。

2、坐時或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務使軟厚，以便於久坐。

3、在入坐之前，應寬鬆衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不致阻滯。

打坐姿勢

打坐的姿勢可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿著地）。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，東方易元少林易筋洗髓功不要求一定要雙盤（如果有條件能雙盤更好）。

盤坐要求

1、臀部後半部要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭，（東方易元養生館內配有標準的打坐墊）。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。

2、腰部要自然伸直，腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3、頭正頸直、下頜微收。舌抵上齶。頸椎一定要保持正直，這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。

意念與呼吸

坐好以後，不要急著閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻下來後，把注意力集中在自己的呼吸上，再慢慢地講眼睛閉上（輕閉或微留一線之之光）。剛剛開始修行的師兄可以藉助一些禪坐的引導音樂，跟隨音樂來進行打坐。全神貫注，心念集中，耳朵注意聽著音樂或呼吸聲，盡量剋制雜念的產生。

同時注意要將呼吸調到：深、長、勻、緩、柔。「深長」：呼吸不要短促，而要綿綿不斷，慢慢將一呼一吸所用時間拉長；慢慢則會感到自己的呼吸深入體內，帶動全身的氣機；「勻」，不要時快時慢，要速度均勻；「緩」，呼吸宜慢不宜急，「柔」，柔和，若有意若無意，不要用力呼吸。

打坐中需注意的情況

許多師兄因平日勞累，打坐時易昏沉，打瞌睡。而許多師兄容易把昏沉當作是入靜，尤其注意。真正入靜時，心神很明晰，身心輕爽豁然，不象昏沉，糊裡糊塗，身心濁重無明。

還有的師兄心念散念，老是想東想西，打坐時走神，需克制意念，逐漸靜心，才能達到修心的效果。而鍛煉之時出現任何現象，如眼前出現光、圖像或自感身體出現酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動、肌肉抖動等現象都是正常的。要對一切任其自然，不要太刻意想著它。

其他問題和疑問，可隨時諮詢東方易元健康顧問或教練，東方易元歡迎您的來電！

少林易筋洗髓功

少林易筋洗髓功由少林《易筋》、《洗髓》兩部真經演化而來，被歷代少林掌門人視為鎮寺之寶，歷來僅供寺中高僧大德修持，其後流傳民間，歷經數百年的反覆修鍊、驗證，形成了系統的，以佛為體---兼及道、醫、武動靜雙修、內外同練的養生體系。

易筋洗髓，先易筋後洗髓，易筋，顧名思義，改變筋絡，洗髓，洗滌骨髓，凈化血液。其獨特的呼吸吐納方法不曾外傳。此功法對常人來說具有簡單、易練，且能讓初學者在幾分鐘之內體會到身體的變化。

而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促進自身的荷爾蒙分泌，來強壯自身，激活人體幹細胞，而達到健身強腎的目的。

練習洗髓功之後，全身各處要害通過氣息自然流轉於任督兩脈，行走於奇經八脈，因此身體各種疾病，自然好轉，抵抗力也自然增強，同時對許多慢性疾病都有獨特功效。不僅一生健康，而且長命百歲，因此練過洗髓功的人士，口中都常說：「上壽一百二十歲，中壽一百歲，下壽八十歲」。

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