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燃燒!燃燒!燃燒你的卡路里!

小可愛們晚上好~

今天可是全民健身日哦~你們有沒有運動運動呢?

最近丸子去看《西虹市首富》,

裡面的脂肪稅真心讓人心動,如果這個稅能成真多好

有了金錢的誘惑,我們一定可以發奮減肥,

再也不用每次多吃一粒米,都要說聲對不起了。

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雖然每次多吃一粒米都會愧疚有點誇張,但是大多數女明星們,好像都是靠節食來減肥耶。

前幾天舒淇因為在《中餐廳》中不吃東西上了熱搜。

在忙碌了一天後,大家都在餐桌前大快朵頤,只有舒淇一個人在搖晃著紅酒杯~

說了一句讓丸子心涼的話:「我通常自己煮的東西,我都不吃的,煮的時候就飽了」

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女神可是經常在微博上po出與甜品的合影,難道這樣的吃貨舒淇也靠節食來減肥嗎?

在想想前段時間安吉拉北鼻因為在《嚮往的生活》中假吃被網友扒了出來,難不成女神也是假吃嗎?

不,丸子不相信!

之前有媒體採訪舒淇是問到過假吃的問題,舒淇很坦蕩的回答:

看到重點了嘛?人家沒在曬的時候是真的沒在吃啊!

仔細翻翻她微博,翻兩三頁才翻到一篇吃甜品的微博。

而我們呢,不管曬不曬,一天三頓甜品奶茶冰激凌可能都沒少過吧。

林允之前有在自己小號里直播過減肥,為了美人魚2要減重14斤。

有粉絲總結過林允的小號,總結如下:

可能因為拍戲很辛苦,林允也基本上沒有時間健身,還是選擇了節食減肥。

但也因為節食減肥弄的身體很差,經常胃痛記性也不好。

然鵝成功瘦了14斤之後,林允小妹妹又開始增肥了,你們感受一下這個食量。

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像林允暴飲暴食,很容易患上厭食症,是個壞榜樣大家千萬千萬千萬不要學!!!

以上兩位是節食減肥小隊的代表人物,下面我們還來看看運動瘦身小分隊。

陳意涵一直被稱為「元氣少女」,可是人家已經36歲了!

她也沒有瘦身的煩惱,因為堅持健身跑步,體脂只有百分之10左右,這是個驚人的數字。人家微博里經常吃吃吃

從不節食

163公分的身高,45公斤的體重,瘦瘦小小的陳意涵小身體卻內藏有大大的能量,

她是娛樂圈的「慢跑女王」,全世界倒立,立志要換個角度看世界。

在陳意涵這兒,好身材並不是靠單純節食來維持的,而是正常飲食加規律運動。

所以她選擇跑步,也是為了吃東西時可以不內疚、不糾結。對著健康食品大快朵頤,是對自己辛苦跑步的嘉獎。

身為陳大發閨蜜的張鈞甯,更是一個不折不扣的Runner!

張鈞甯身材纖瘦,參加過多次馬拉松比賽。只要一有空閑就會去跑步,跑步已經是她生命中的一部分。

日常打籃球,瑜伽,打拳等健身活動也一個沒落下。

之前在《溫暖的弦》中演繹知性優雅,獨立自信的溫暖圈粉一大波,劇中吹彈可破的皮膚和纖細的身軀讓丸子日常羨慕。

減肥真的事娛樂圈明星亘古不變的話題,很多明星都能自如地在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。

可是節食減肥真的不建議學習,而且人家明星其實是有專業性指導的 ,

之前有傳杜江在拍《紅海行動》時為了瘦身晚飯只吃鹽,好多人又跟風吃鹽減肥法,

隨後杜江澄清:吃鹽不減肥,只是脫水前的步驟之一而已。所有大家可千萬別再管中窺豹,一知半解地跟著明星學什麼奇葩減肥法了。

日常學生黨或者白領沒有時間精力運動的話,丸子推薦每周可以慢跑幾次。

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慢跑也算是最簡單的運動方法之一了,選上一雙舒適的跑鞋就可以運動起來啦,

慢跑不但能減肥,還能增強心肺能力,長期堅持跑步還能改善肌肉質量,增強身體柔韌性。

慢跑要注意以下幾點小tips:

1、跑步前做好熱身運動

跑步前腿部的拉伸尤為重要,只有在預熱充分,並且拉伸到位的情況下,小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。

2、跑步至少得堅持40分鐘。

只有運動時間超過40分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能,隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。所以,少於40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗都不明顯。

3、正確跑步姿勢很關鍵

很多人跑步會用前腳掌落地,跑起來輕鬆不費勁,但是容易造成小腿粗壯,正確的方法是用腳後跟落地,接著腳中部觸地,前腳掌蹬地的慢跑。

4、跑後拉伸運動最重要

很多小可愛怕跑步跑多小腿會長肌肉,其實女性長肌肉真的是hin困難的。完全不用擔心這一點,但運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點,如果不好好做拉伸,容易導致肌肉僵硬、酸痛,甚至肌肉性能下降,腿摸上去硬邦邦的,腿型也會變醜,想要健美的腿型也一定要做好拉伸運動。

健身真的是隨時隨地可以開始的事兒~

別再為自己的懶惰找借口啦,

也別學女明星們玩兒命節食減肥了。

小可愛們完全可以吃的更好,變的更健康!

堅持運動,才是美麗健康的不二王道!

點贊瘦成吳宣儀!

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