腎臟最怕三件事，你中了幾個？日常養護腎臟，還是避免為好

腎臟在我們身體起到很大的作用，它主要的工作是生成尿液，清除人體的代謝廢物，然後回收一些人體需要的營養物質。腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作「先天之本」。腎精虧虛，會導致臟腑各功能失調，引發各類疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。那麼腎最怕什麼呢？我們應該怎麼保護呢？

腎臟最怕的就是給它增加負擔、添麻煩，其實這樣的事還真不少。如：怕大魚大肉。葷菜中的蛋白質含量非常豐富，人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表「蛋白食物吃得越多越好」。很多人經常喜歡大魚大肉，這樣必然導致蛋白質攝入量超標。但其實，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。大魚大肉多為高蛋白食物，而高蛋白飲食對腎臟是一種負擔,對腎病患者尤其如此。很多人覺得生病了,該多吃大魚大肉「補身體」。很多朋友不喜歡吃素食，鍾愛肉食，頓頓少不了肉，長期的大量的攝入高蛋白，會增加腎臟的負擔，使腎臟長期處於超負荷的狀態。其實,腎臟每天攝入的蛋白質過多,其代謝廢物———尿酸和尿素氮等都需要由腎臟過濾排泄,對身體非但無益,只會增加腎臟的負擔。

腎臟怕「嘌呤多」，飲食中嘌呤攝入過高會導致體內尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮＋啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。飲食太咸，我們飲食中的鹽分有95%是由腎臟代謝，吃得太咸，腎臟負擔自然加重。而鹽分中的鈉會令人體水分不易排出，進一步加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能減退。另外，飲食過咸，還會增加高血壓風險，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。腎怕亂吃藥，腎臟除了「害怕」以上的東西之外，還害怕這些藥物，比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，若是要服用這些藥物之前，還是得諮詢醫生，不能自己亂吃藥。

憋尿，相信你也會有這樣的情況發生，當你有尿意的時候，正趕上手頭有急事兒走不開，就會憋尿，而且一憋就憋很久，若長期憋尿，則容易導致體內腎臟、膀胱長期處於高壓狀態，最終誘發尿毒症，後果非常嚴重！這種習慣非常不好，我們應該改正，減輕腎臟負擔，保護好我們的腎。喝水太少。很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。縱慾過度，「夫精者，生之本也」， 太過縱慾，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應適當減少性生活。

我們怎樣養腎呢？應該多喝水、不憋尿；多吃新鮮果蔬，保持大便通暢；適當鍛煉，可以經常進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動；平時需要常吃一些補腎食品，如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。蒲公英又稱尿床草，利尿效果很好，且有廣譜抗菌作用，不僅對腎炎有益，對乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。玉竹氣微，味甘，嚼之發黏。主治養陰潤燥，生津止渴。用作滋補藥品，用於燥熱咳嗽，咽干口渴，內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症，並可作高級滋補食品、佳肴和飲料，具有保健作用。玫瑰花性溫和，中和此方的涼性，使得不溫不燥，適合更多人來飲用。你需要注意的幾個與腎功能相關的指標，尿素氮水平：正常範圍為2.86-7.14mmol/L；肌酐參考值：35-106μmol/L；尿蛋白正常情況：陰性，以上指標如果不正常，最好做進一步檢查，以確定疾病和採取治療措施。

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