別讓你的情敵告訴你，你的小肚子又又又變大了，你只會得到嘲笑

很多女性朋友都有被小肚腩困擾的經歷。也許四肢並不是很胖，但就是肚子上肉多。不論是穿裙子還是穿褲子，肚子那裡總是凸起一塊，十分的不美觀。

朋友總是調侃：「我最喜歡你的小肚子了，枕在上面超舒服的。」可聽到這樣的話，女生心裡恐怕很難高興起來。一到夏天，街上的姑娘就瘋狂的炫腹，好難過哦。

那麼問題來了，為什麼每天工作忙得團團轉，並不常吃零食，正餐也不會吃太多，也沒有便秘，可還是有小肚子？

你也許可以從以下幾個方面找到答案。

一、壓力山大導致自主神經系統紊亂

壓力在減肥瘦身中可以說是一個隱形的殺手，被很多人忽視。壓力大，更容易造成暴飲暴食、睡眠質量下降、作息不規律等，從而使自主神經系統紊亂，腹部血液循環減慢，脂肪難以燃燒。

二、喜歡含胸駝背

我們常會說，一個人的儀態決定了她的氣質。但其實，一個人的坐姿、站姿、走姿也同樣會影響她的身材。如果經常含胸駝背，不但會讓脊柱變形，頸部、背部、腰部感到不適，還會讓下腹部放鬆、臀部下垂。久而久之，就會使肌肉失衡，小腹突出了。

三、水循環不力造成水腫

久坐會使大腿根與腹股溝受到壓迫，從而使血液循環和淋巴排毒受到阻礙，這樣就會造成下腹部多餘的水分滯留，出現水腫現象。

針對以上這些問題，選擇瑜伽來消除小腹絕對是最合適的了。瑜伽中的很多體式都強調收緊小腹、挺直脊柱，對於瘦身、矯正不良姿態、加速血液循環、幫助排毒都有顯著的功效。

今天要介紹給大家的幾種體式，簡單易學，專治小肚腩。不妨趕快試試吧。

1.這個體式需要藉助瑜伽輔助輪進行。

2.坐在瑜伽墊上，將瑜伽輔助輪放在身後緊貼腰背部。

3.雙腿並齊，向上屈膝，全腳掌著地。

4.雙手向後，固定住瑜伽輔助輪，然後身體後仰，使整個背部、頸部、頭後部倚在瑜伽輪上。

5.鬆開雙手，打開雙肩，雙臂略微彎曲，十指支撐地面。

6.腹部收緊，倚在瑜伽輪上的身體部位完全放鬆，感受身體正面的拉伸。

1.俯卧在瑜伽墊上，雙腿分開，雙臂向前伸直。頭部抬起，下巴支撐地面。

2.先向上彎曲雙腿，腳尖綳直。抬起雙臂，用雙手抓住雙腳。

3.腹部和腰部用力，臀部收緊。讓雙腿、雙臂、肩部、胸部、上腹部都離開地面。

4.肩部、胸部完全打開。

1.面對一面牆或一根柱子站立，使腳趾與之保持約10公分的距離。

2.雙腿伸直，雙腳並齊，臀部收緊。

3.雙手扶住牆，彎曲右膝，向後抬右腳。

4.抬頭，身體向後仰，努力用頭頂去夠右腳。

1.準備一塊瑜伽磚，放在身體右側約60公分處。

2.山式站立。雙臂向兩側平舉與肩同高。

3.右腳趾朝向右邊。重心移向右腳。抬起左腿，腳尖向回勾。同時身體向左側下壓，直到身體、左腿與地面平行。

4.用右手撐住瑜伽磚，左手做孔雀式。目視左手。肩部放鬆，脊柱保持挺直，收緊腹部。雙腿伸直。

1.這個體式是瑜伽樹式站立。

2.首先以山式站立開始。彎曲右膝，抬右腳，讓右腳抵在左邊大腿內側，靠近左大腿根部。

3.保持身體平衡，目視前方。雙手在胸前合十，然後舉過頭頂。

4.肩部打開，挺胸，脊柱挺直，收緊腹部、臀部。

針對以上三點造成小腹突出的問題，不但要靠練習瑜伽，生活中也要格外注意。

也許你的工作性質決定你不得不久坐，那就別忘了每過一段時間起身活動一下。

如果你有些含胸駝背，那麼隨時提醒自己挺胸、挺直脊柱、收腹、提臀。只要你時刻注意，很快就能看到自己的變化。

如果你壓力較大，試著用自己喜歡的方式，為你的心靈做做SPA，比如聽音樂、旅行、K歌等等。調整好自己的心情，同時也調整好作息。

除此以外，還有一點要提醒大家，就是女生一定要少吃生冷寒涼的食物，尤其是冷飲、冰淇淋。這些久而久之就會造成宮寒。宮寒不但容易滋生婦科病，還是小腹脂肪難消的最重要原因。

找到了原因和解決辦法，再配合切實有效的行動，相信平坦的小腹就不再是白日夢了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！