血管一年比一年堵，有沒有方法保持乾淨？這樣做血管垃圾自動消失

血管就像是人體的管道，裡面的血液每時每刻都在流動，但是隨著年齡的增加，或是不好的生活規律，都會對血管造成傷害。像經常熬夜、酗酒、抽煙、暴飲暴食等不良習慣，都會增加血液中的脂肪和垃圾。這些脂肪垃圾會附著在血管壁上，血液的流動範圍會縮小，流動速度也會變慢，久而久之，就會造成動脈硬化。而老年人的血管一旦變差，很容易的心肌梗塞、腦中風等疾病，所以血管一定要保持乾淨、暢通。

健康的生活方式是根本：

1. 合理飲食：飲食一定要合理，三餐的搭配以及每餐的葷素搭配都要合理。平時要少油、少鹽、遠離高脂肪、高糖分的食物，尤其是老年人，飲食要清淡。適時地增加水果和蔬菜的攝取，以及多進食粗糧。

2. 少熬夜：每天晚上的11點到凌晨的4、5點，都是肝臟新陳代謝血流的時間，因此這段時間盡量保持睡眠狀態，否則不但會影響生物鐘，還會導致過多的分泌腎上腺素讓血管收縮，這樣血管的黏度增加，不利於血液的流動。醫學研究表明，經常「黑白顛倒」的人比作息正常的人更容易患心臟病。

3. 少煙少酒：過多的沾上煙酒不是一件好事，因為煙酒對人的身體傷害太大了，每天大量抽煙、酗酒，會給身體留下大量的毒素，這些毒素不容易排出體外，時間一長，很容易讓血管漸漸弱下去。

4. 堅持運動：這裡的運動不是說要每天堅持跑步、做瑜伽，而是在飯後，不要直接坐下或是躺倒，應該散散步或者站立一會。現在的人都有一種不願意運動的「懶病」，這種病會讓血液流動速度變慢，這無疑增加了下肢靜脈血栓的風險。所以平時多走一走，可以消耗血液中的脂肪。

5. 控制三高：三高就是高血壓、高血脂、高血糖。平時一定要注意，患有任何一種的人，血管都會比正常人脆弱。

6. 保持好情緒：很多急脾氣的人經常為因為一點小事就生氣、發怒，這樣大幅度的情緒波動也會影響血管健康。因為當情緒起伏變大時，血管會進行收縮，血管長時間收縮會導致血瘀。

血管可謂是我們的生命通道，所以一定要保證他的疏通和健康，大家一定要保持良好的生活規律，讓我們的血管幹凈又健康。

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