尿酸偏高，有幾樣東西要少吃，尿酸自然而然變低，回到正常值

現在很多人都有尿酸過高的癥狀，除了患有腎臟疾病、高血壓、肥胖症、糖尿病、血液病等病症的人群會尿酸偏高之外，吃過多的含有嘌呤的食物也會引起尿酸過高的現象。那尿酸偏高怎麼辦呢?

首先是要注意合理飲食，防止肥胖。每天一定要攝取水果和蔬菜，水果和蔬菜能夠幫助尿酸的排出。而蛋白質的攝取量應控制在每公斤一克左右，動物的肝臟以及肉和海鮮都不要過多進食。

患有痛風的人尿酸很容易偏高，那麼如何預防痛風呢?

1. 不要大量食用高嘌呤的食物，像是沙丁魚、動物內臟以及豆類，它們的嘌呤數值較高。

2. 戒煙戒酒，煙酒中的毒素也會增加尿酸。

3. 注意休息，不要過度勞累。經常緊張、受寒和關節受傷都是誘發尿酸的因素。

4. 多喝水。通過排尿的形式把尿酸排出體外。

5. 吃碳水化合物，碳水化合物也可以幫助把尿酸排出，像玉米、饅頭、精白米都可以。

6. 控制脂肪的攝入，因為脂肪會減少尿酸的排出。蛋白質以牛奶和雞蛋為主。

7. 少鹽，每日對鹽的攝取控制在2~5克。具有強烈刺激性味道的調味品也要少吃。

下面小編向大家介紹一種能夠有效降低尿酸的水果——桑葚。無論是拿桑葚泡水還是泡酒，又能夠降低尿酸數值。

桑葚中含有大量的鉀元素，平均每100克的桑葚中就含有30克的鉀元素。而新疆的黑桑葚含鉀元素更高。

桑葚中除了鉀元素能夠降低尿酸數值外，含有的黃銅同樣可以有效降低血清尿酸數值。

患有痛風的人也可以通過吃桑葚達到治療的輔助作用。桑葚中含有脂肪酸、鉀、膳食纖維以及維生素E，具有抗體內酸化的作用，吃桑葚能夠促進體內廢物的排出，降低尿酸的數值。還能夠緩解痛風性關節炎。

中醫認為，桑葚性溫，具有滋補的作用，對腎臟有明顯的益處。桑葚被稱作「雄性荷爾蒙」，因為含有錳元素，能夠促進性激素的分泌，增加體內的陽氣、滋補腎臟。腎臟得到了有效的滋補，能夠加速尿酸的排出。

桑葚含有的元素實在太豐富了，所以被稱為「民間聖果」，常吃桑葚還有保健的功效。患有三高的人也可以通過吃桑葚來降血壓、降血脂、降血糖。

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