做好5件生活小細節，不用刻意辛苦減肥，身材偷偷變瘦變好

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減肥前期靠自律，後期靠習慣，養成一個良好瘦身習慣非常重要。很多人瘦下來都是不知不覺的，這可不是打雞血的功勞，而是一些細枝末節的小習慣在發揮作用。

所以剛開始減肥的時候，應該從一些小事、容易堅持的小細節做起，慢慢的達到減肥的目的。比起打雞血天天累死累活進行高強度訓練來講，儘管見效慢，但是貴在容易堅持。

1、吃飯之前先喝湯

家常飯菜湯的熱量一般較少，所以先用湯墊一下肚子，緩解一下飢餓感，然後再進食主餐就會吃很少，如果沒有湯也可以盛一杯水喝。

2、晚飯吃晚一些

很多人講究過午不食，其實這種方法堅持下去的人屈指可數，因為晚上人的神經處於放鬆狀態。

比起白天來說，更容易受本能驅使吃更多東西。

所以晚飯推遲一點可以防止夜間加餐，你放心，人一天的吸收能力是差不多的，並不會出現晚上吃的吸收快這類情況。

3、飯前做一組波比跳

很多人非常抵制空腹運動，但是這一組運動對身體沒有多大影響，同時運動後有一段時間食慾非常低，所以，吃的也就比較少。

4、早晨兩組平板支撐

早上鍛煉可以幫助集中注意力，剔除不良情緒，防止精力不集中導致情緒行進食。

另外，平板支撐可以起到收腰的效果，能讓腹部更加平坦。而且早上練這種動作受傷幾率非常低。

5、睡覺前做一組豎腿

豎腿又叫靠牆抬腿，可以緩解下肢疲勞，同時促進血液流通，消除腿部浮腫。久站久坐的工作人員可以多多嘗試。

同時，豎腿可以塑造腿型和臀形，讓你更加挺拔，身材更有曲線。

以上就是減肥5種小習慣，如果你有其它的好用的減肥習慣，歡迎在評論區貼出來哦。

強硬健身，

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