瑜伽的好處讓人意想不到，學好瑜伽，讓男朋友更離不開你！

作為一種非常古老的能量知識修鍊方法，"瑜伽"並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

如今練瑜伽的人非常之多，深受廣大女性的喜愛，最重要的是:瑜伽能消除煩惱--減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。

身後放置瑜伽輪，放在雙腳掌剛好可以夾緊的位置，挺直上身，雙手自然垂直體側。吸氣，左手打開從上往後置於左腿腳跟上，左腿往肚子上回收，彎膝小腿輕置於腹部，接著右腿往頭部回收，大腿壓著左腳掌，直到右腿小腿膝蓋伸到頸部位置。

右腿向前邁步與左腿大約一條腿寬的距離，呼氣時上身向前屈至與右腿平衡的位置，保持雙腿站直。吸氣，上身往右側扭轉，直至腰桿與頭部可貼著右腿。雙腿保持伸直併疊放在一起，下方腿的外側腳踝、手肘、小臂和手掌心要壓實地面，上方手可以不用伸直向上，扶住髖部即可。雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度；再吸氣，光復到原先盤腿直坐姿勢。

腳跟置於地上，抬頭挺胸腔，雙膝夾緊，緩慢的將雙腳往上提，雙腿蹬直向前向上，腳趾回勾，然後依次往前伸直雙手，雙腿保持內旋夾緊，雙肩不要向前聳，把肩膀展開。足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後緩緩呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身段規復原先站立姿態。

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