40歲後，若這4點能「達標」，恭喜，你比同齡人更健康，男女一樣

都知道，年齡是妨礙健康的最大殺手，尤其是到了40歲，可以說是一道坎，因為往後身體只會越來越虛弱，這個時候能保養好，也是為以後健康身體，打好堅實的基礎，所以這個時候就需要大家有所警覺了。40歲後，若這4點能「達標」，恭喜，你比同齡人更健康，男女一樣。

1、柔韌性好

首先需要先站穩站直，然後讓兩隻腳併攏，然後彎腰看手能不能接觸地面，如果能接觸到，說明身體的柔韌性比較好，若接觸不到的，那麼就代表身體各方面已經有所老化，需要平常多做一些伸展運動，讓柔韌性更好，也能讓身體變得更年輕。

2、平衡感好

需要站直，然後雙手下垂，然後再抬起一隻腳，看你能堅持多長時間，如果堅持的時間越久，那麼也代表平衡感會比較強，身體素質也會比較高，正常一般是需要堅持8秒，如果低於這個時間，那麼就要多留心了，這是缺乏運動的表現。

3、爬樓梯不喘氣

可以自己測試一下，從1樓爬上5樓，看你氣喘程度如何，以及需要多久平復，如果喘氣比較厲害，那代表你肺活量較差，也反映了你身體健康狀態。可以去進行體檢，檢查下身體器官有沒什麼問題，如果沒有的話，就需要注意保養了，調整飲食，並多運動。

4、睡眠質量好

小孩子的身體素質是比較好的，其實從睡眠上就能看出，因為對於他們來說，不存在失眠的情況，睡得也很香，而這樣也能使得你的身體得到充分的休息，如果晚上總是會做夢，而且還經常起來上廁所，睡眠質量也比較差，那麼也在一定程度上，反映了你的身體健康狀態。

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