我是怎麼從抑鬱症里走出來的

很多朋友看我現在的朋友圈都會問我，現在比以前開心很多吧，看你發的朋友圈能明顯感覺到你的變化呢。

恩，關於以前，2017年，即使我現在想起來還是會覺得有一些可怕。可怕在於那種狀態不好到極點，整個人無論是身體還是心理都特別不健康的狀態還要忍著活下去。

即使到現在，我走過來了。回到宜昌，我長胖了10斤，體重第一次過百，又恢復了一上床就睡著的狀態，無論生活還是工作都上了正軌。我還是不願意提及廣東這個地域名詞，不想去回憶太多細枝末節。

《情緒急救》這本書裡面說，我們每一次回憶不愉快的事情，都相當於讓不愉快再來一遍，帶給我們的精神折磨和痛苦與第一次發生的時候一模一樣。

但是，我開始發現，身邊的很多好端端的朋友說抑鬱就抑鬱了。或者會告訴我，好害怕這樣的自己，為什麼會變成這樣。於是，我一遍一遍的重複我的故事，告訴他們：先讓自己放鬆，不要焦慮，不要想著每天賺多少錢。然後我們轉移注意力，讓自己的心思不要在「為什麼吃不下飯」「特么為什麼都凌晨3點了還睡不著」這些事情上。

人的大腦很奇怪，我們越是糾結一個問題，就越是會適得其反。比如，我們越是想，怎麼2點了還失眠，然後會著急，越著急越清醒，一不小心就3點了，然後更著急，更睡不著，更焦慮......

我也曾哭著端著一次性飯盒，機械的用牙齒和唾液處理食物，然後大腦發號指令「必須吞，吃不下去也吞」。我知道，身體垮了，我就自救不了，必須要去醫院了。

我也曾坐在床上看著身邊熟睡的閆先生，數著數等天亮。我也曾頭疼的連漱口左右晃腦袋都沒辦法做到，只能低著頭走路。

我也曾討厭這樣的自己，我雖然不是一個原生樂觀開朗的女生，但是為什麼變成了這幅死樣子？

所以，你們看，別緊張，你不是個例。我也曾這樣走過來的，真的會走出來的。我現在有時候還是會情不自禁低落一下情緒，但是我會用「對症下藥」的方式讓我自己馬上出來，這就沒事了。

接受自己的不完美，接受這個世界的不完美。這個世界就是這樣，好人多，壞人也多，奇葩也多。我們搬不起一桶水，被別人說「嬌滴滴」別往心裡去。別人愛怎麼說怎麼說，我們真的搬不起怎麼呢？沒有人規定女生一定要搬的起30斤的水就像沒人規定女生英語一定要好一樣。

走出抑鬱症以後還會有時候狂躁，想摔東西，也別馬上緊張。我第一次知道我有乳腺纖維瘤的時候非常緊張，我對醫生說，我辭職z住院治療都可以，你們一定要救我。醫生對我說，別緊張啊，我們看一下你的瘤體大小，給你切除大的，小的沒有影響的就可以繼續讓它在你乳房裡面，是可以帶瘤生存的。

在《只有醫生知道》這本書裡面對惡性腫瘤有這麼一句話「惡性腫瘤並不是全部都壞，有的切除了，不複發不轉移，能和主人一起死，在黃泉路上也算做個伴。有的良性腫瘤切了複發，切了複發，雖然是良性，但是複發的頻率太高了，對主人的身體帶來了很大的傷害。」所以，任何時候別給自己太大壓力，雞血也要量力而行。

去年5月，公司剛組建，我負責對接公司logo設計，宣傳冊物料準備。我覺得自己已經很努力了，但是老闆還是不滿意。老闆說，他為了了解學習logo知識，看完了一本叫做《品牌》的書，這才叫做事。

6月，我覺得自己的狀態不對，於是請假回家過了一個生日，給自己放個假。回血了一點。

8月綜合部經理離職，行政、出納工作交接給我。於是我變成了同時兼任行政、出納、新媒體、合同管理員。老闆是一個完美主義者，對自己要求很高，對我們每一個人要求也極高。我們是互聯網公司，公司網路搭建、產品研發、用戶技術跟進都是一個程序員完成。同樣的，硬體組裝、安裝、與供應商對接、設計定製方案都是一個人完成。

公司每天的氣氛都很緊張，每周一的例會都會強調：我們是創業公司，一旦成功了，大家都有吃有喝，最早解散時間是X月，大家做好準備。沒有閑聊，沒有人開玩笑，基本我一天下來都不會說一句話。就算有時候想說話，抬起頭，大家都在忙，也不好意思開口找誰。

9月，我抑鬱症全面爆發的時候。我還記得9月9日五月天深圳演唱會的那一天，我因為前一天又失眠了，左邊後腦勺一抽一抽的疼，不能抬頭，只能低著頭走路。閆先生皺眉問我，又怎麼呢，這麼一副死樣子。我說，沒事，頭疼。

晚上的演唱會，唱到「戀愛ing」的時候，我前後左右的人都站起來了，我低著頭坐在中間，那一刻，我覺得自己特別小，小到好像可以變不見。

我閉著眼睛，覺得特別吵。就像那部日本電影《狼狽》女主一樣，覺得很多蝴蝶朝自己飛來，怎麼都趕不走。那種感覺是我除了考試以外第一次體會到「絕望」。

9月中旬的樣子，以前的大學同學突然問起我的近況，於是左一句右一句聊了起來。我們說起以前大學的很多事，都覺得畢業好像還是昨天，也感嘆畢業怎麼都沒聚聚，就像大二認識的時候一樣，莫名其妙就算認識了，莫名其妙就失去了聯繫。

然後他得知我最近的狀態表示很擔心，問我要不要過來陪我，我婉言拒絕以後變成了每天跟我發幾個笑話，並且囑咐我好好吃飯，好好照顧自己，有事就跟他說。這半個月，有一個可以說話的人，我的情況好了不少，睡眠有所改善，吃飯不是工作任務了。

十一很快來了，10月5日早上6點多，我習慣性的看手機，看到他發的消息。他說，對不起，以後還是不聯繫了吧。聯繫我是因為和女朋友冷戰，昨天女朋友回來找他了，他決定結婚了。感謝這半個月的陪伴。

我看著這條微信愣了十幾秒，最開始想噼里啪啦罵一頓，敢情老子是替身嗎？然後轉念一想，我們是相互成全。在他給我發送「晚安」以後，我也給他發送了「晚安」，算是彼此陪伴吧。沒有誰欠誰的，多少人家裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄呢？我們，至少決定了，就會一心一意。

拉黑微信，刪除QQ、支付寶好友、取關微博一氣呵成。

當初我們好像加飛信，然後微信出來加微信，再有了支付寶添加好友，每一個軟體都有聯繫用了3年時間，斷開聯繫不過1分鐘。

也不用全部刪除，但是既然決定不聯繫了，還保留聯繫方式不是邏輯都不對嗎？

這個世界也不是誰離開誰活不下去。離開也要體面，誰也不要說抱歉。

10月我開始進行自救了，比如看綜藝節目，笑的前俯後仰。把閆先生的「看你這不求上進的樣子」當做耳旁風，對不起，我先活下來再上進。都要活不下去了，上進個屁。詳見：今天，我們「墮落」吧看綜藝、看段子、花15塊錢買自拍桿，在知乎上面搜索哪些小眾但好玩的地方，或者走著走著遇到一個不錯的景色就擺拍一張。

（2016年的拍照技術）

（2017年的拍照技術）

這個月，我自救挺成功的，不僅治癒了失去朋友的傷心，也讓自己從每天對自己說「我們明天再死好不好」變成了「今天也要好好的」。

自拍太多導致我的自拍技術飛速提高，我知道自己左臉比右臉好看，左邊眼睛貼雙眼皮更有神，我知道相機和我臉最佳傾斜角度是多少。於是，我領悟了一個道理：學習真的可以救人。

不說什麼高考是寒門學子唯一的出路，就說我因為抑鬱症所以轉移自己注意力，讓自己變被動為主動這件事。

我知道轉移注意力是一個好方法，於是逼著自己跑出去。很多時間都是我拿著自拍桿出去拍照，閆先生加班、接私單、學習、看遊戲直播。這個月，我還熟練的掌握了高德地圖的操作。人，都是被逼出來的，是真的。

然後11月開始，進入了離職和分手的準備時間。準備開始存錢，離開了閆先生，我也要好好的。

準備想回家找什麼工作呢？如果想找新媒體工作，那就一定需要具備一定的新媒體專業知識。另外，我怎麼用我現在積累的經驗為自己增光添彩呢？最重要的是，我需要寫一份適合應聘新媒體行業的簡歷。

每一個問題都容不得我馬虎，下一家公司不會因為我有過抑鬱症經歷對我溫柔一點，我能力不行，照樣fail。這個世界有多冷漠，我在廣東已經領教到了。

我眼圈泛紅，沒人問我怎麼呢。

我胃疼一中午，沒人給我倒一杯熱水。

我像男人一樣，搬幾十斤重的貨物，沒人幫一把手。

但卻會因為我說話沒有加上「不好意思，打擾一下，請問」而說我不懂禮貌，沒有家教，孤立我。

一旦有了問題，明確目標，那麼接下來的所有時間只有一件事：解決問題。我找網友要簡歷，看看怎麼描述自己做過的事。我看專業書，補充自己的專業知識。我學習需要掌握的技能，讓自己從陌生到熟練。既然決定了，就不要廢話，一個字：干！

上班時間壓力很大，要把我手頭的每一個工作做好，可能上一秒我還在貼發票，下一秒我就要走一份合同流程，再下一秒，我拿著準備好的工商資料找總經理簽字，再下一秒我剪輯音頻或者寫文章出推文。

上班時間做完工作才不至於耽誤我晚上的學習時間。白天是為了攢錢生存，晚上學習是為了以後的生存。每一分鐘都顯得很珍貴。

充實的生活讓我整個人都忙碌起來，我知道老闆和閆先生哪些話對我真的有用，拿筆記下來，沒用的我甩甩頭忘掉。我相信你的時候，你是男神，不相信你的時候，隨便你是啥。

人啊，真的要沒心沒肺才能活著不累。以前，閆先生任何一句說我的話，我都會委屈的雙目流淚。當我發現我的眼淚他視若無睹以後，我也乖了。哭個屁，有哭的時間我還不如用來學習。

終於1月底，我存了有4000塊，夠我回家翻本的了。我可以提出辭職了。我拷貝了所有我可能會用到的軟體的安裝包，找閆先生問到了怎麼安裝，怎麼註冊使用的方法。沒了你，我也能一切照舊。

好像真是這樣，離開了愛情的女孩子智商蹭蹭蹭的上漲。趁還在一起，我努力思考可以為單身做什麼準備。誰都說喜歡那些簡單、天真的女孩子，單純無暇。我當時來廣東也是這樣啊，我沒有下過一次廚房就敢提著行李箱過來。可是我得到什麼呢？

生活是最好的老師，你躲避什麼，你下次還會在這裡摔倒，直到你能解決這個問題。每一次讓你摔倒，都讓你痛的撕心裂肺。不知悔改那就再來一次，直到你長記性。

我怕疼，一次就夠了。

生活不是偶像劇，我不是袁湘琴，沒有植樹在我身邊。

我不喜歡說走就走的旅行，不喜歡背著背包大晚上累的汗流浹背找房間。我喜歡準備好再出發，可能說再多「艹你媽」本質還是一個保守的姑娘吧。

我的抑鬱症的故事到這裡就結束了，不要跟自己過不去，說什麼「我跟你不一樣，我比你嚴重」。所有帶癌症長期活下去的病人都是把自己當健康人一樣對待的。

祝你安好。

PS：

大家好久不見，聽說現在不更新不掉粉，一更新就掉粉，我特意來試一試。

現在我是文案策劃兼職客服，兼職市場部經理助理。因為我的經理凡是涉及word、excel的工作90%直接推給我了。可以說很棒了。然後雙休變單休，每天從上午8點半上班到可能加班到10點。有個杭州的朋友說，很慚愧，感覺宜昌這個三線城市比他這個一線城市節奏還快。我就覺得吧，趁著還沒結婚，我還沒孩子束縛，趕緊多賺錢吧。能力是我可以帶走的東西。

以後呢，我每周一更新一篇吧。慢慢慢慢的把朋友圈的文字填充豐滿搬到這裡來。你們等我好嗎？為什麼發朋友圈不更新文章呢？因為更新公眾號要排版啊，我的弱項就是排版~

不過啊，我也想好了，我就更新頻率低一點。從日更變周更，然後每次內容我寫的實在點，版式能看就行了，是吧。

每天都會在朋友圈寫一小篇作文，因為我害怕自己手生了，哪天想告訴你們我走過的坑都寫不出來，那一刻，我會恨自己吧。

好了，晚安~

剛才本來想把下面這個張圖換一個的，結果網路太差了。emmm，我用創客貼做的，不是ps，模板出不來。所以，下次我們換吧。

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