你認真的練習瑜伽了嗎？瑜伽主要目的不是減肥，而是去認識自己！

你認真的練習瑜伽了嗎？瑜伽主要目的不是減肥，而是去認識自己！鍛煉對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。增強身體最好在早上：空氣好，天天精神也好。

做瑜伽的主要目的不是減肥，而是去認識自己。比如說你有些動作做得不好，有些平衡不能掌握，你應該怎麼去面對？是使勁抵抗還是慢慢適應？這是一個態度上的問題，如果能夠把這個問題真正地想清楚，那麼瑜伽就不再只是一項運動，而是一種修行。

單腿及雙腿頭觸膝式:作用：伸展坐骨神經，腳踝，膝關節，髖關節，促進腸胃的消化功能，提高腎臟功能。步驟：坐姿，伸直右腿保持向右大約45度。左腿屈膝，左腳靠在右大腿根部，吸氣，手臂經身體兩側向上抬起，於頭頂上方合掌。呼氣，自腰部向前向下彎曲，雙手十指交叉，放於右腳腳心。雙手拉腳，上體彎曲肘部觸地板，下頜觸胸骨，上身靠近右腿，頭觸小腿或膝蓋。上體微向左，手拉腳，試著讓右腳跟離開地板，呼氣保持10秒鐘。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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