早睡早起的這些好處，夜貓子看了能後悔死

俗話說「一日之際在於晨」，早上是一天中的黃金時間，對人的健康有著至關重要的影響。

現代的人因為生活節奏快，很多人都有熬夜的習慣，晚上經常在十二點後才睡，第二天六七點爬起來去上班，然後一整天哈欠不斷，整個人眼圈發黑，提不起一點精神。每個禮拜就盼著到周末，然後一覺睡到中午才起來。

如果長期這樣惡性循環下去，會對身體造成嚴重的危害。

經常熬夜會影響肝臟的正常排毒代謝，損傷腸胃，降低視力，還容易誘發高血壓，透支身體的陽氣和精力。

要想保持一個健康的生活，首先要做到早起早睡。

身體在晚上11點之後，會進行排毒和調養。在10點前睡覺，可以讓身體得到充分的休息，為第二天「續航充電」。

清晨六七點的空氣是最新鮮的，高質量的氧氣讓頭腦非常清醒，是記憶最佳的時間，這時候學習效率要高的多。

另外，早起的鳥兒有蟲吃，早起的人兒有飯吃。一些愛睡懶覺的人，早上就不吃早餐，這種習慣是很不健康的。

因為腸胃經過一晚上的消化，到了早上肚子已經是空的，需要及時給體內補充營養，不然會導致血糖偏低，出現頭暈、乏力癥狀。

有句話叫「早餐要像皇帝一樣吃的好」，可以不吃飽，但一定要吃好。早上是一天中吸收營養的最佳時期，早餐的質量越高身體越健康。

在中國，最經典的早餐搭配莫過於豆漿油條，但這種搭配其實是不健康。

豆漿是穀類製成的，富含維生素營養，經常喝對人身體大有益處。但油條屬於高溫油炸食品，太油膩不利於腸胃消化，而且還含有致癌物質。

而牛奶和雞蛋，是營養價值極高的早餐搭配。雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素，吃了很耐餓，牛奶含有人體所需的鈣元素，經常喝可以促進骨骼發展。現在很多小學都在搞蛋奶工程，這對兒童身體的成長非常有利。

如果早上時間充裕，可以熬粥喝，比如小米粥、玉米粥、八寶粥、肉末菜粥等，營養價值都特別高，並促進腸胃蠕動。

吃完早餐後，要活動一下，促進腸胃消化。如果吃完就一直坐著，容易造成胃積食，不僅對腸胃不好，而且容易發胖。

飯後應散散步，一般保持在10—20分鐘。在飯後一小時內不要進行劇烈運動，否則有可能造成胃痙攣。

現在很多人常年熬夜，而且沒有吃早餐的習慣，這樣會導致血壓升高，長時間下去很容易誘發高血壓。

如果已經出現高血壓癥狀，就要及時進行治療，將其消滅在萌芽里。如果拖成了高血壓，這輩子都很難治好，整個人天天都活在痛苦中。

頸養之家建議您，用頸養治療儀針對風池、曲池、足三里、湧泉穴位進行作用，可以有效治療高血壓，讓您早日恢復健康。

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