4款銀耳減肥食譜：減肥瘦身 每天吃一點 讓體重輕鬆降下來！

各位姐妹們，節食對於減肥者來說實在是太痛苦了，營養不良的同時肌膚黯然失色，我們要的是健康減肥，而不只是體重秤上漂亮的數字。今天小編給大家推薦4款銀耳減肥食譜，減肥瘦身，每天吃一點，讓體重輕鬆降下來！

材料：鮮銀耳半朵、紫薯1個、冰糖50克做法：1、鮮銀耳洗凈，浸泡約10分鐘。用手撕成小朵。（不要用刀切而要用手撕小朵，刀切口整齊，而手撕的方式更容易煮出軟糯的口感。）2、紫薯去皮洗凈，切滾刀小塊。3、砂鍋中放入鮮銀耳、紫薯，倒入沒過食材的清水，放入冰糖。（最好選用砂鍋，沒有砂鍋用高壓鍋、電飯鍋都可；水量需一次性給足，但也不宜過多。）4、大火燒開後轉小火燉煮約30分鐘。

材料：水發銀耳20克、鴿蛋12個、豌豆苗10克、清雞湯1000毫升、鹽7.5克、糖5克、熟雞油25克、芝麻10克。做法：1、銀耳用溫水泡2小時左右，洗凈雜質，削去黃根，切成小朵，用開水燙焯2~3遍，待燙軟後，瀝干水分，換用清雞湯浸泡。2、鴿子蛋蒸好、去皮，放入冷水中備用。3、開火煮開清雞湯，將鴿子蛋放入湯中燙透，加入豌豆苗及調料。食用時往湯碗中撒入芝麻即可。

材料：菊花5克，白粥半碗，銀耳10克做法：1、粥熬好後，放入小平底鍋內，2、將泡軟的銀耳倒入其中，煮沸後放入菊花，轉小火熬制10分鐘出鍋即可。功效：銀耳除了美容滋補外還有減肥瘦身的作用，菊花在膳食方面有很強的功效，無論是對於女性皮膚的呵護，還是生理機能的維護，都是不可多得的養生佳品，多次服用，清腸胃，不易餓，聞著菊花的清香健康減肥，皮膚還水嫩。

材料：排骨，芸豆，銀耳。做法：1、芸豆可以不泡。銀耳用涼水泡發，摘去根部，洗乾淨。排骨用開水焯去血沫。2、洗乾淨的排骨放入湯煲中，放入兩三片姜，接足量水，中火煮開，再撇去浮沫後讓湯徹底乾淨，這時再放入芸豆。3、轉小火煲一個半到兩個小時。放入銀耳再煮半小時。放入鹽，即可。

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