關於甜食，很多人一直相信的11個可怕的錯誤常識

「巧克力會讓你的牙齒脫落」、「如果你吃蛋糕，你會變成大胖子」、「甜飲料會讓你得糖尿病」…類似這樣的短語，我們從很小的時候就知道了。但這些令人恐懼的陳述是真實的嗎？你有沒有想過，它們大多數都並非真實？

妤姐今天將告訴你，關於甜食，很多人一直相信的11個可怕的錯誤常識。

1、糖果是超重的主要原因

放棄甜食是大多數飲食的基礎，因此似乎每塊蛋糕、糖果或一杯甜茶都不可避免地變成脂肪褶皺和額外的重量。但是研究表明，體重增加的影響不是基於糖的攝入量和食物的消耗，根本原因在於我們每天身體所需的每日卡路里，你是否攝入過量。雖然甜食的熱量很高，但你要明白，糖可不是導致肥胖最為直接的原因。

2、甜點摧毀你的牙齒

齲齒（蛀牙）不僅可能是因為糖導致的，還可以導致長時間存在於牙齒上的任何食物。齲齒來自複雜的碳水化合物，消化過程已經開始在口腔中進行。因此建議在進食後漱口，並定期刷牙。

3、糖是糖尿病的主要原因。

目前，科學家們發現糖尿病的主要原因是重要器官周圍脂肪的百分比增加，缺乏身體活動和遺傳易感性。糖有助於體內脂肪的積累，但不會超過其他快速碳水化合物，比如我們在日常生活中，同樣很容易接觸到的白麵粉、醬汁、酒精，更讓很多人意外的是，連香蕉、葡萄和西瓜也是如此。

4、糖會促進癌症腫瘤的生長

糖進入體後變成了能量，而大量的能量和葡萄糖是有助於癌細胞生長的。但是就算你放棄吃甜食對於減緩癌症的蔓延也沒有多大的幫助：腫瘤在任何情況下都會獲得葡萄糖。

5、糖是一種令人上癮的藥物

目前，科學證據並未證實人體對任何食品的食物依賴性的存在。糖和蔗糖不會導致人上癮，也不能作為藥物。

6、甜味劑比糖更有用

甜味劑通常使用於那些因醫療原因不建議食糖的人。但許多健康人認為用人工添加劑和甜味劑代替糖對身體更有用。事實上，已證明合成糖替代品對健康有負面影響：它們不會增加血糖水平，但只會影響味蕾，因此它們會引起暴飲暴食，從而導致體重增加。基於天然成分的糖替代品實際上與熱量含量沒有差別。

7、早上吃甜味會更好

有一種理論認為含糖的食物最好在早上食用，因為在下午的時候碳水化合物會增加血糖水平，身體需要更多的時間來穩定它。但事實上，任何食物都會導致血液中糖含量的增加，並且沒有證據表明碳水化合物在某些特定時期最活躍。

8、甜食會影響孩子的心理

作為父母一直相信一個事實，那就是糖可以讓兒童過度的活躍。但是，有諸多的研究都沒能證明糖可以引起影響到兒童在行為方面的變化。

9、糖果中的糖與水果、蔬菜中的糖是不同的

甜水果和漿果含有與精製糖完全相同的糖。沒錯，它的濃度更低，吸收更快，與必需的礦物質和維生素進入體內。因此，如果你要吃蛋糕更好選擇香蕉蛋糕。

10、大多數糖都是以甜食的方式進入體內

為了限制糖的攝入，僅僅放棄甜食是不夠的。糖幾乎無處不在，它是大多數產品不可分割的一部分：麵包、罐頭食品、乳酪、香腸、蔬菜、水果、漿果、醬汁、果汁、酸奶、酒精。

11、完全拒絕糖可以保證身體健康

糖是葡萄糖的主要來源，我們的身體需要產生能量。而為了避免體力減弱，並在糖的拒絕大腦活動的下降，有必要與含碳水化合物等食物來代替它。但即使是最嚴格的飲食，醫生也不建議完全排除飲食中的糖分。建議的每日糖量標準不超過碳水化合物總量的15％（約為50-60克）。

關於甜食的知識：

糖本身並不危險，用巧克力、一塊蛋糕或甜卡布奇諾獎勵自己對你的健康不會是致命的。但是你應該節制，控制自己每日的攝入量。

關於甜食，很多人一直相信的11個可怕的錯誤常識，你曾經相信過幾個？你在平時會控制自己對於糖的攝入量嗎？在評論中告訴我們你的想法。如果喜歡我們的文章，記得點關注喲。

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