「子午覺」好處多 科學午睡是門「技術活」

東莞陽光網訊進入夏季，不少市民都會出現睡不夠的情況，晚上即使早早上床睡覺，早上還是爬不起來，想在中午睡個好覺吧，又常常越睡越困、越睡越累。醫生提醒，睡午覺其實是門「技術活」，講究非常多，只有找對方法，才能夠起到給健康充電的作用。

每天中午打個盹，是給健康充電的最好辦法。事實上，中國人自古講究睡「子午覺」，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位，正確午睡，可以讓你「睡」出一個好身體。

石碣醫院中醫科主任 徐少華：「午睡對晚間的睡眠不足是一個補充，還有很多好處。可以緩解人的疲勞，增強人體的免疫力，提高人的反應力，增加記憶力，還可以降低心血管的風險，緩解人的情緒，保持情緒的穩定。」

既然午睡這麼多益處，那是不是蒙頭大睡就可以呢？醫生提醒，午睡可不簡單，時間、姿勢、時長都有講究。

石碣醫院中醫科主任 徐少華：「有些人吃了飯以後就想上床去躺著，這樣其實是不好的。因為我們吃完飯以後，胃要有一個消化的時間，睡覺後胃動力就不那麼好，消化功能就會減弱，會影響消化能力。長久就會引起消化道的疾病。所以我們建議至少在飯後10-20分鐘之後去入睡。」

好的午覺不需太長時間，從6分鐘到40分鐘為佳，睡多了反而會由於睡眠慣性，陷入深度睡眠，造成人越睡越困、越睡越乏力。需要注意的是，午睡雖好，還要根據身體狀態和作息習慣因人而異。

為了提高午睡質量，上班族可在辦公室備一個摺疊躺椅或者靠枕，避免睡覺時神經受壓，還可以準備眼罩和防噪耳塞，儘可能創造一個安靜的入睡環境，達到為身體充電的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！