早晨起床後做哪些利於健康
如果想讓我們的身體很健康，除了要保持每天充足的睡眠以外，還要注意很多的小細節，在我們睡醒後的一些小細節上尤為重要。那麼，我們在早晨睡醒後應該注意那些細節問題？
??早晨起床後做哪些事利於健康？
??一、起床後喝水
??眾所周知，我們人體最不可能缺少的一種養分就是水，水是我們的生命之源，如果沒有了水，我們的生命就會枯竭，所以，我們可以養成每天早晨起床後喝一杯水的習慣，這樣有助於我們的養生保健。喝水的時候不要太快，應該是慢慢的喝。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易就會脫水，這時候在早上起來之後，我們喝上一杯水，是人體對水分的補充，它也可以對腸胃起到了清理作用。早上起來，我們喝一杯水，可以更好地消化早餐所吃的一些食物，而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態清醒過來。
??二、起床後排便
??我們睡了一晚上之後，食物在我們的睡眠過程中一直待在身體里，經過一夜的消化，如果沒有及時的排出去的話，積聚在體內，會讓腸胃功能造成很大的負擔。這件事也不是說辦就能辦到的，有很多人都辦不到，畢竟不是我們能做主的，如果還沒有這個習慣，我們也可以不用著急，我們可以去努力的培養，比如，我們平時吃一些高纖維食物，就比如白菜，白薯等粗食，這樣早上起來，我們不管有沒有都會去一下廁所，等時間久了之後，習慣就成了自然。起床後排便這個良好習慣一旦養成的話，對於我們的健康那是終身受益的。
??三、好好的吃早餐
??我們一般都是一日三餐，一日三餐中最為重要的就是早餐了，早晨起床後，我們一定要好好的吃早餐，這是我們一天的開始，也是一天之中的第一頓飯。有些人早晨不起床，會經常不吃早餐，會對我們的身體產生損傷。如果時間長久，也會對我們的健康大打折扣。
??早晨起床後做什麼事會損健康？
??一、不要起床後立即做劇烈的運動
??有些人習慣起床後就去晨跑，晨跑雖然對健康有好處，但是運動必須在早晨起床後稍作休息一下。待我們都平衡後然後做好充足的準備，才能進入劇烈的運動，要不然就容易發生心、腦血管的意外。
??二、賴床
??我們最常見的一種狀況就是非常的懶床，不想起床就是越睡越累，越睡越會感覺到不舒服，結果，我們學習或者工作的時候精力一點兒也不集中。這是一種不良的生活習慣 時間久了，會損害我們的身體健康。
??要想我們的身體比較健康的話，我們一定要記得三件事，一是早晨起床後喝一杯水，好好的喝一杯水，不要喝的特別快，第二就是起床後的排便，再一個就是吃好早餐。這樣做有利於我們的身體健康。
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