秋季養生宜寧心靜氣，滋陰潤燥！

立秋後，將會進入我們所說的「秋老虎」階段。雖餘熱未消，然風已漸涼，人也容易心情煩棗、傷春悲秋，此時除了注意天氣的變化，及時增減衣服，也要防範「情緒中暑」。今天九州上醫君和九州上醫館脾胃專家賀昌木教授，來和大家聊聊秋季養生適合吃些什麼食物滋陰潤燥，使秋季人更能收斂肺氣、寧心靜氣。

中醫說秋冬養陰

135

「淡中交耐久，靜里壽延長」。中醫認為秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此季最容易發生肺病。入秋後氣候逐漸乾燥，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥現象，應該注意補水，也可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。這裡九州上醫給大家推薦一些適合秋天吃的食物——

135

一、蜂蜜：有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對於痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

135

二、杏仁：秋天易於被秋燥耗傷津液，口乾舌燥、咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。可潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

135

三、紅豆：紅豆藥用可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。在「秋老虎」這段時間，我國一些地區氣溫高的同時，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，紅小豆可調理脾胃清熱、利濕、健脾。同時紅小豆還具有很好的補血作用，可為秋冬進補奠定基礎。

135

四、梨：梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但梨性寒冷，對脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人來說不可多食。

135

五、銀耳：銀耳是常見的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

135

六、蓮藕：「荷蓮一身寶，秋藕最補人」。進入秋季以後空氣變得越來越乾燥，此時應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主。蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效。蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬於中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

135

七、甘蔗：甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

135

八、茄子：茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降「火氣」，除秋燥。

關注養生百科，你身邊的養生專家！

關注養生資訊，有你想要的養生知識哦！

你可能會喜歡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！