不吃肉就能夠減肥了？別天真了！並非吃什麼補什麼！

去聚餐的時候，問女生吃什麼，她們都會說不吃肉，減肥呢！然後就吃各種看似健康的加工食物，這就是所謂的減肥？首先不說她們吃這個加工性食物了，就說不吃肉就能夠減肥了嗎？這個想法有點過於天真了，絕對不是吃哪裡補哪裡，同樣也不是不吃什麼減什麼！這個理論是不成立的！

很多人認為自己之所以長胖是因為吃肉吃多了的，所以要減肥嘛，自然就是不吃肉了！然後堅持了好久，發現這並沒有什麼效果，然後覺得自己就減不下了，這也是造成了減肥難的普遍現象，因為方向都沒找准怎麼會減得下來呢？

不吃肉不會瘦，相反多吃肉才會瘦，為什麼這麼說呢？主要有兩個原因：第一，肉的飽腹感很強，雖然說有脂肪的含量，但是脂肪的含量也沒有你想的那麼恐怖，我相信沒有人去吃很純的豬肥肉吧，就拿瘦肉來說它的脂肪含量還是很低的，只有10~30%左右，這個脂肪含量是在肉類裡面比較高的。

脂肪也是最後轉化為了熱量，也並不是直接成為了脂肪長在你的身上。咱們接著來說這個飽腹感，肉類都是很膩的所以你吃不了多少，就感覺到飽了，其實它的熱量並沒有達到多少，可能就只相當於你吃的一碗飯的熱量，一碗肉你吃的完嗎？

很顯然是吃不完的，並且它耐餓，讓你好長一個時間段不想吃東西，我們的主食飽腹感很差，像我的話，一般都是兩碗以上，而且熱量也是相當高的，這就是碳水化合物本質！

第二，肉裡面含有豐富的蛋白質，這就更加不會讓你長胖了，相反我們的主食裡面含糖成分特別高，這兩者都是很重要的營養元素，但是糖的熱量要遠遠高於蛋白質的，我們多補充蛋白質有利於肌肉的生長，而糖就是未來的脂肪，所以說我們吃肉要好！

當然這個肉還是要吃質量好一點的，什麼是質量好一點的呢？就是蛋白質含量高一點的，兩隻腿的要比四隻腿的好，沒有腿的要比有腿的好，所以腿越少越好！這就是主食和肉類的差距！

歐美為什麼會長的那麼高大？因為他們從小就是攝入蛋白質，脂肪的，而我們是攝入比較低端的碳水化合物（糖），這個營養自然是沒有辦法比的，排除基因的影響，首先在吃上面就已經壓制了我們！所以不要再天真的以為不吃肉就能夠減肥了！

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