減肥遭遇困難期？教你幾招讓你一瘦到底！

減肥通常分兩個階段，剛開始減肥效果會非常明顯，堅持個幾天就能感覺到小肚子瘦了，然而慢慢地，你會發現體重的減輕速度放緩了，眼瞅著就能突破2位數了，最後那幾斤了，卻怎麼也減不下去。

到底是什麼導致減不掉最後幾斤肉呢？

開始減肥的時候總是最賣力的階段，可能是受不了身上肥肉的刺激，每天高強度的節食、運動。然而當減肥有一定的效果之後，就容易自我鬆懈，也就導致減肥效果停步不前。

人的身體擁有自我調節的能力，減肥剛開始，身體會因為不適應突然的節食和運動而減重，如果減肥方法一成不變的話身體就會進行調節以適應減肥的模式，脂肪自然就不容易減下去了。

下面小編就來給大家支兩招，幫你們減掉最後的那幾斤。

當減肥出現一定效果的時候可以適當地調整飲食結構，增加蛋白質所佔的比重，比如多吃一些雞肉、魚肉和雞蛋等食物，蛋白質能夠增加肌肉，降低體脂率。

隨著減肥漸入佳境，身體也逐漸習慣了目前的運動強度，想要繼續瘦身的話就要逐漸加大運動強度或者運動時長，給身體增加一些新的挑戰，達到持續燃脂的效果。

減肥的時候可以每天關注並記錄下自己的體重變化和運動消耗等數據，能夠更直觀的了解身體狀態從而進行及時調整。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！