如何讓孩子安全度過夏季，少生病？

夏天季天氣炎熱，要想讓孩子有個涼爽的夏季，那麼就要從喝水開始。

(1)及時補充水分：夏季出汗多，相對水分丟失得多．因此應及時給孩子補充水分。給孩子

飲水也有學問，千萬不可盲目。飯後不要大量喝水，這時大量飲水，會沖淡消化液，引起消化不

良，影響健康；不要渴了才喝水，以免喝水過多。正確的做法是要經常喝水，次數要多些，每次

飲水量要少些，因為體內水分失衡是一個漸進的過程，補充水分也要細水長流。食用高蛋白膳食

時，要適當多喝水，以幫助及時排泄蛋白質代謝中產生的尿素和硫酸化合物。

(2)每天洗個溫水澡：天氣越來越熱，每天洗溫水澡是一項值得提倡的健身措施。不僅能洗

掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病，還能夠鍛煉身體。因為溫水沖洗時，水壓及機械按摩作

用，可使神經興奮性降低，擴張體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張

力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

(3)不要過度使用空調：天氣很熱的時候，家庭、商場、飯店都使用空調，並且溫度都在

25攝氏度以下，人在這種溫度下停留時間過長．會因受涼而導致感冒。人熱得滿頭大汗時直接在空調下吹冷風也會受涼感冒。

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