這組瑜伽每天只要兩分鐘，就可以有非常好的效果，你真的知道嗎？

這個世界上胖子很多，你穿不上漂亮的衣服，你不能吃高熱量的食物，你不能得到很好的工作等等。這個世界對胖子是很不公平的，有多少人因為胖而丟了工作，還有失戀呢，即使你很優秀。

無論怎樣的一個女孩子，總覺得自己的身材不完美，都想要減肥，有的女孩子節食減肥，有的吃減肥藥，但是這些都是不健康的減肥，都會造成反彈 。而且對身體還不好。而有一些運動減肥費時長還效果慢。總達不到令人滿意的效果。

那麼何不來練瑜伽呢，瑜伽可以幫助你減肥塑身，而且每天只需要幾分鐘，就能達到你想要的效果。

第一，戰士三式：首先保持站姿，腳要緊緊貼著地面，腿不能彎曲，要站的筆直，雙手緩慢的像前伸，然後吸氣，縮進腹部，上半身緩緩的向前傾；第二步，站直不要動，右腿滿滿的向後伸，小腿與地面成90度的樣子就行了；第三步，換一個方向來回做。

第二，哈努曼變體，找個姿勢呢，首先也是站直，吸氣讓腹部鎖緊，左邊的腿不要動，右腿往上伸，要與地面有一定的角度。第二步，左腳慢慢的抬起來，但是膝蓋要保持不動，上半身慢慢的向前彎曲，雙手去握右側的小腿。第三步，也是反覆的來回做。

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