血管為何一年比一年堵？這5種食物可以給血管「洗澡」，預防血栓

血管為什麼一年比一年堵？主要是因為我們不健康的飲食生活習慣，平時大魚大肉的吃，又懶得運動，漸漸的，血液中過多的膽固醇、甘油三酯等就會在血管壁上附著，越積越多，慢慢形成粥樣斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致腦血管疾病的發生。

那血液粘稠，血管堵，吃什麼食物有助於緩解呢？讓營養師小糖來給您支個招！

1.大豆及其製品，富含膳食纖維和植物蛋白，有助於膽固醇的排泄。大豆中所含的卵磷脂，還能降低體內壞膽固醇的含量。

2.西藍花，西藍花富含類黃酮，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

3.核桃，富含膳食纖維、維生素E以及優質的多不飽和脂肪酸，能夠降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。

4.西紅柿，西紅柿富含多種維生素，它所富含的番茄紅素還是一種抗氧化劑，能消除自由基等垃圾，保護血管，預防血栓。

5.玉米，玉米富含健康的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高，能夠促進脂肪和膽固醇的代謝，從而軟化血管。

6.香菇，香菇富含膳食纖維和蛋白質，它所含的特殊生物活性物質，還能夠抑制膽固醇的吸收和合成，從而能夠降低血液膽固醇濃度。

7.黑木耳，含有一種有較強吸附力的膠質，能吸附人腸胃裡的垃圾，還能清除血管內的垃圾，預防血栓。

8.三文魚，像三文魚這樣的深海魚，富含牛磺酸、多不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝，保護心腦血管系統。

9.喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！