跑5公里你需要花多久？來看看自己屬於哪個級別的跑者

跑步是一種簡單的鍛煉方式，很多人都進行跑步來鍛煉身體，5000米是跑步鍛煉公認的標準距離，不少跑步愛好者都以這個距離來進行跑步訓練。有些人跑的很快，也有些人跑的慢，你的5000米屬於哪一個級別呢？

1、走路級，在40分鐘-1個小時之間，這個級別的人，大部分都是上了年紀的老人，每公里的速度在10分鐘左右，雖然對年輕人的作用不大，但是對老人的身體健康還是有好處的。

2、慢跑級，在30-40分鐘之間，這個階段的人群大部分是跑步的入門者，很多人剛開始跑步時，這個速度不會損害身體的健康，還是比較的輕鬆，每公里的速度在8分鐘左右。

3、業餘級，在25-30分鐘，這是一個跑步的門檻，在跨進這個門檻後就看見身體的明顯變化，這也是大部分的人5公里的速度，每公里的速度在6分鐘左右，堅持下去就會越跑越快。

4、快跑級，在20-25分鐘，這個級別的人已經是非常優秀了，他們已經有了很長時間的跑步基礎，達到了業餘當中最高的級別，每公里的速度在4、5分鐘左右，身體素質也是非常優秀的。

5、專業級，20分鐘以內，能跑進20分鐘以內的人很少，每公里的速度在4分鐘以內，能達到這個級別需要進行長時間的訓練，基本上都是運動員級別的。

跑步一定要量力而行，不要為了追求速度損害了身體。

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