飯後容易讓你「發胖」的4件事，若想「變瘦」最好不要試！

減肥 08-11

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飯後這樣做 90%的人都長胖了！

1、飯後馬上喝水、喝湯

很多人習慣在發飯後喝一杯水或者喝一碗湯，但是這樣的行為是很傷腸胃的，這個是喝水或者湯不但會撐大你的胃，還會讓稀釋腸胃中的消化酶，使食物的吸收分解能力變差，破壞腸胃的功能。胃如果撐大了，就會讓你不知不覺食量增加，還容易飢餓，讓你不知不覺中體重增加，變胖。

2、飯後躺著或者睡覺

飯後葛優躺是最愜意的行為，但是對於想要變瘦的人來說是萬萬不可的。吃完飯是身體進行消化的黃金時間，這個時候躺著胃無法正常的消化。躺著身體還會降低代謝速度，那麼食物就會變成可怕的脂肪，趁機囤積起來，讓你越來越月半。

3、飯後吃水果

飯後一顆水果，對於剛吃飽飯的你並不是一件好事，水果也有熱量跟糖分，而且也佔據了一定分量。吃飽後吃水果會讓你熱量超標，多餘的熱量轉化成脂肪。一般建議水果放在加餐的時候吃，大概離正餐2小時左右，這個時候一顆水果可以提高身體的能量代謝。而且建議三餐吃飯的時候不要吃太飽，早上七分飽，中午8分飽，晚上六分飽即可。

4、飯後吸煙

很多男性飯後喜歡來一根煙，但這個時候抽煙的危害比平時增大10倍。