不可慌張的鍛煉瑜伽，那樣對自己得不到什麼好處

眾所周知，瑜伽是一種新興的健身方式。練瑜伽可以調節人體各種問題，可以幫助睡眠，還可以幫助女性減肥，塑形。可以說是益處多多，但是呢，練瑜伽三天打魚，兩天晒網可不行。三兩天是感受不到她所能帶來的好處的。所以練習瑜伽可不能偷懶啊。但是，並不是所有人時間都充足，如辦公室的白領，他們時間有限，空間也不合適。而且因為久坐辦公室，稍有不慎就是滿身肥肉。又有誰不想讓自己擁有完美的身材呢?其實這也不難辦，只要堅持做下面的兩個小動作就能收益慢慢哦~

這個動作呢，特點是擠壓。通過擠壓舒張全身筋骨，使身體更適合一面動作的練習。可以說是正式練習前的開開胃菜！但是各位一定要注意要對堅持幾秒哦！

如果想瘦大腿的朋友，可以學習圖中的動作。做動作的同時，注意調自己的呼吸，注意堅持。這樣才能有更好的效果，練習瑜伽這件事本身不難，但是貴在堅持，每天堅持兩小時，堅持下來會有意想不到的收穫的。

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