健身腳步喚醒黎明

11年過去了，『黎明腳步』已成為一個晨跑的符號和標誌，我們的任務也由叫醒他人跑步提升為喚醒健康意識。

新華社鄭州8月9日電  每天早上5點，河南焦作市的李曉拴都會挨個撥打將近50個電話號碼，叫醒沉睡的人起來跑步，而這個習慣他已經堅持11年。如今，「黎明腳步」的旗幟已經傳遍大江南北甚至海外。

今年51歲的李曉拴是一位跑步達人，他已經堅持晨跑很多年，晨跑中他發現許多人因為早上起不來，而無法堅持下去，於是「叫醒他人」的念頭就浮現在李曉拴的腦海中。2007年4月，他在當地的網路論壇上發了一個帖子：「別睡懶覺了，起來跑步吧，我叫你！」並把自己的電話號碼公布在論壇上。之後，便有無數個電話打來，請他提供「叫醒服務」，李曉栓也成了第一個「黎明使者」。

太多的人需要叫醒，李曉拴忙不過來，於是，十個、一百個、上萬個「黎明使者」湧現出來，幾十萬人被叫醒，他們用腳步破曉，用運動喚醒黎明。

「11年過去了，『黎明腳步』已成為一個晨跑的符號和標誌，我們的任務也由叫醒他人跑步提升為喚醒健康意識。」李曉拴說。

黎明的腳步不只「黎明腳步」，同樣在河南焦作市的各大公園裡，每天早上6點到7點，還活躍著一群「DJ酷走」愛好者。他們背著音響、放著DJ音樂，組成一支支長隊，一邊走，一邊做著各種動作，像是「走著的廣播體操」，場面格外壯觀。

創作「DJ酷走」的是焦作市民滿衡陽，他今年60歲，幾年前還是一個胖子，「肚子上像扣了個鍋似的，幹什麼都不方便。50多歲就成了血脂、血壓、血糖都高的『三高人群』。」

他認為自己不能再這樣下去了，於是開始到公園散步，但總是覺得提不起勁兒。2014年下半年，他便買了個隨身聽放在褲兜里，聽著進行曲走路。後來，他就給自己的上肢加了一些動作，如平舉、上舉、側擺等。

剛開始，滿衡陽還覺得不好意思，可漸漸地他有了追隨者，隊伍逐漸長起來，音箱逐漸大起來。隨後，隊伍不斷增多，四年過去了，「DJ酷走」已經走出焦作走向全國，數萬人以這樣的運動方式開始一天的生活。

現在，「全民健身，健康中國」的理念逐漸深入人心，在中國的大街小巷、廣場公園，早上和晚上，無數人用自己喜歡的方式鍛煉身體，也掀起了「馬拉松熱」「廣場舞熱」「自行車熱」等熱潮。

僅以馬拉松為例，中國田徑協會發布的《2017中國馬拉松年度報告》顯示，2017年全國各地共舉辦馬拉松及相關運動賽事（800人以上規模）達1100場，參賽人次近500萬。

今年的4月15日，據不完全統計，全國有大大小小40多場路跑賽事，超過26萬人同日奔跑，當天被稱為路跑「春運日」。路跑扎堆反映出群眾健身的巨大需求，也催生了科學健身的需求。

河南鄭州市民丁冬每天早上和晚上，帶領著上百人在紫荊山公園鍛煉，他們經過多次試驗，確定了30分鐘的熱身、10分鐘的休息、50分鐘的健步走以及10分鐘的甩手操。

「主要是考慮到隊伍的年齡結構、鍛煉效果，經過多次試驗，最終確定8分15秒走1公里的走路速度是最合適的。」身為大學老師的丁冬說，「科學的鍛煉方式才能發揮最好的健身功效。」

國家體育總局近日發布的《中國群眾體育發展報告（2018）》顯示，截至2017年底，我國體育場地已超過195.7萬個，人均體育場地面積達到1.66平方米，每年參與活動總人數超過1億人次。

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