親身嘗試就3個月！從140斤到95斤，只需做三件事

3個月!從140斤到95斤!只需做三件事經常加班的上班族，一加班就想加餐，於是沒幾個月就胖到了140斤。用了3個月的時間從140斤減到95斤。95斤的體重已經保持了1年多了，沒有出現反彈～

我的身高是167cm，易胖體質，但新陳代謝高減肥過不下十次，什麼健身卡、瑜伽卡、keep、鄭多燕、insanity都嘗試過，反正都以失敗告終了。還有那些蘋果減肥法、21天減肥法、哥本哈根減肥法，也都沒錯過，結果是忍不住，吃更多!

其實，我的減肥方法超級簡單，就三點：1.早餐好好吃，想吃的、高熱量的都放在早上。午飯晚點吃，5點以後啥都不吃。減肥要管住嘴，但並不是不吃、或者也不要這也不吃那也不能吃。我超愛甜食，蛋糕更是幾天不吃就想得很，開始減肥之後，我就把這些都放在了早餐里。雖然一頓的熱量稍稍偏高，但是卻能在一天的工作中基本上消耗掉，不會造成熱量囤積。因為早上吃的滿足，所以中午不會覺得特別餓，午飯就可以放到3-4點吃。

2.吃啥都稱一稱雖然說熱量高的、想吃的都放在早上，但也不是讓自己放開了吃。可以到某寶上買個30來塊錢的食物稱，吃啥之前都稱一稱，到薄荷app上記錄一下熱量，就很容易控制自己一天的攝入量了。

3.吃完飯靠牆站吃完飯之後，靠牆站15-30分鐘，不僅能幫助消化，還能幫助控制體重。飯後站半小時，飯後吸收的脂肪就不會囤積在腹部。站的時候要注意將整個背部、臀部，頭和腰部都盡量的貼近牆面，不用幾分鐘就會開始出汗，讓熱量被消耗掉。

減肥想成功，最重要的就是堅持。選對方法，尤其是自己可以堅持的方法。要想辦法提高自己的新陳代率。如果你實在不愛運動，靠牆站、溜馬路也都可以。跟坐著躺著相比，輕緩的運動也還好的!

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