佩服！二孩辣媽拿下健美冠軍 來看看她是怎麼做到的

健身達人李茜 記者 陳棟 攝

李茜在健身房鍛煉 記者 陳棟 攝

東莞時間網訊（記者 查雨霏 實習生 熊海月）「人要敢於跳出舒適圈，才能成為更好的自己。」31歲，已是二孩媽媽的李茜說。

毫不避諱聊起年齡，也許是因為歲月根本沒在她身上留下多少痕迹——她有完美的翹臀和馬甲線，舉手投足間彷彿18歲青春少女。2016年她還拿下了香港健美及運動體適能錦標賽的比基尼冠軍。二胎媽媽怎能把身材保持得這麼好？

李茜說，她是個極度自律的人：每天早上雷打不動6點起床，先做40分鐘有氧運動；中午別人午休時，她會在健身房揮汗如雨。健身講究三分練七分吃，她能做到跟親朋好友聚餐都只吃自己的飯盒……正是這樣的堅持，讓她面臨選擇時更勇於尊崇內心，也愈發活出了精彩。

面臨選擇總勇敢堅持自我

李茜從4歲起就跟做鋼琴老師的媽媽學鋼琴，如今已有十幾年鋼琴伴奏經驗。

這中間有個小插曲。李茜第一年高考，曾考上一所大學的工商管理專業。但只讀了兩個月，她就選擇了退學：「感覺那完全不是我想要的。」復讀一年後，她以優越的成績考入西安音樂學院。說話間的雲淡風輕，卻更讓人看到她內心的堅定，勇於選擇自己想要的生活。

大學裡她主修鋼琴，輔修雙排鍵，畢業時拿下雙排鍵全系第一名的優異成績。老師曾建議她去日本繼續進修，但李茜表示，她不清楚那是不是她想要的。

在她心裡，有一件事她非常確定，那就是回東莞，跟高中時代便在一起、相戀8年的男友結婚。婚後，兩位可愛的兒子先後降生，一轉眼，大的已經6歲，小兒子也有4歲了。

2016年，李茜再一次做了大膽的選擇——離開了相對穩定的事業單位，專心參加健身健美比賽，一舉拿下了2016年香港健美及運動體適能錦標賽的比基尼冠軍。從那以後她一發不可收拾，一年內參加了9場比賽，拿下的獎幾乎填滿家裡整個展示櫃。

再忙碌也利用休息時間健身

李茜的爸爸和老公都是健身達人，在他們的影響下，2010年李茜上班後開始走進健身房，在專業教練的指導下運動，希望讓身體線條變得更美。

兩個寶寶先後來到，李茜和老公堅持自己帶娃，生活一度變得非常忙碌。如何兼顧健身？李茜堅信，真正的自由源於極度自律。

家裡的小陽台成了她的「健身房」，她會每天早上6點起床，做40分鐘有氧運動，準備早餐和一天的營養餐，再叫醒小朋友，送他們上學，然後才開始一天的工作。中午別人午休，她會一頭扎進健身房，抓緊時間運動一個小時。

李茜告訴記者，其實當健身健美運動員很辛苦，訓練和飲食都要嚴格按照計劃。為了備賽，她有大半年不吃外面的東西，只吃自己準備的飯盒，就連跟親朋好友聚餐也是如此，好在大家都十分理解和支持她。

李茜說，有次和老公參加婚宴，座上滿是長輩，她和老公就把飯盒藏在桌子底下偷偷吃。回想起當時的場景，她還忍不住笑出聲來。

為了更好地鍛煉，她也在不斷提升自己，考了國家級健身教練證、國家一級裁判證、國際營養師證……今年，她和老公開了一家健身房，圓了兩人一直以來的夢想。而後，李茜選擇重回職場，在松山湖宣傳文體局當一名普通工作人員，為群眾文藝事業發光發熱。對她來說，正是這樣不斷地勇敢「跳離舒適圈」，才讓她擁有今日完滿幸福的生活。

/ 小貼士 /

想要健身牢記三要素

李茜告訴記者，健身重點其實就三個字：吃、練、睡

吃：制定適合自己的飲食計劃，碳水化合物、蛋白質、脂肪，都有一定比例。李茜表示，想要健身效果好，最好自己做飯，這樣能更好地保證營養均衡。

練：指針對個人身體情況，制定的一套訓練計劃，包含力量和有氧訓練等，一周3-5次訓練即可，注意休息恢復。

睡：睡眠也是健身中重要的一環。李茜表示，睡眠有利於肌肉的恢復和生長。早睡早起，保持良好的生活習慣。

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