這樣做，可以解決更年期的問題，40歲以上的女性都該看一看

每一位女性都會經歷一個特殊的階段——更年期。這個階段因為身體內雌性激素的變化會對女性的身體和心理造成影響，不僅會給女性帶來痛苦，也會影響到一個家庭的生活質量。

據專家介紹，更年期是長壽的產物，始於40歲，止於60或65歲；它是從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段；多種老年疾病的萌發期(保健的信號）。這個階段會有諸多不適，可能是在提示相關疾病，例如：

潮熱、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒縮功能紊亂、心血管疾病；

骨關節痛、背痛，可能是骨質疏鬆；

頭痛、頭暈，可能是高血壓、高血脂；

食慾大增，可能是糖尿病、甲狀腺功能異常；

抑鬱、焦慮，可能是情緒障礙；

泌尿系統感染，可能是尿失禁，子宮或陰道脫垂。

更年期如何調理？

1、保持良好作息

進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠。如果經常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠後，身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡，有規律的作息有利於改善更年期狀況。

2、心理調節

人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執吵鬧。否則會使情況更糟。平時要盡量保持平和心態，並且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。

3、飲食調理

進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養搭配、粗細搭配，飲食過程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以補充豐富的蛋白質、維生素、鈣質等，但也要注意預防患脂肪肝，注意預防三高！

4、謹慎用藥

需要值得注意的是，更年期一定要注意不要過分依賴藥物了，如失眠的話，可以在睡覺前簡單做些運動，然後喝點熱牛奶或熱豆漿，有助於提高睡眠質量，不要吃過多輔助睡眠的藥物。此外如果想要綜合調理女性身體的話，是可以考慮中藥治療的，激素類藥物也要慎用。

5、注重卵巢保養

卵巢對於女性而言是非常重要的，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體，都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了，那麼就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期，而且還會影響生育，所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。

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