男人早上睡醒後，每天堅持這3個動作，一周後腎臟更強壯

腎臟是決定人體健康的重要器官之一，而在中醫認為腎臟是生命之源，腎臟為成對的扁豆狀器官，紅褐色，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中。約長10-12厘米、寬5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克;左腎較右腎稍大，腎縱軸上端向內、下端向外，因此兩腎上極相距較近，下極較遠，腎縱軸與脊柱所成角度為30度左右。而對於男性來說，腎臟更是非常的重要，而很多男性也非常在意自己的腎臟健康那麼久，不要去做一些，傷害腎臟的事情，同時在每天起床之後做一下這幾件事，會讓你的腎臟變得非常強壯。

1、貼牆蹲

貼牆蹲相信這一個姿勢，是健身運動中肢體和器官參與較多的全身性運動，經過長期鍛煉，它的主要功效，一是對人體的整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很強的抻拉鍛煉作用，有利於鍛煉和保障人體脊柱正確的生理曲線，這是其它運動所少有的運動特徵和功效;二是對腿部和下身有很強的衝擊力，尤其對於健美腿型和治癒腿疾有很好的幫助。三是對於增強心肺功能、神經調節以及激素分泌等一系列的生化反應都有積極的影響。根據自己的體能程度，運動量可大可小，由人掌握和調控。

2、踮腳走路

腎臟跟腳是有很大的關係的，大家都知道腳上的穴位非常的多，而腳也關係到身體內的各個器官。其實在走路的時候墊著腳尖走，對腎臟是非常好的，這是因為每個人大腿內側都有三條經絡，這三條經絡直接關係到腎臟的血氣。而踮著腳尖走，能夠刺激這三條經絡，使它裡面的氣血流通更加順暢。從而起到養腎補腎的作用。

3、揉耳朵

很多人可能覺得前兩個動作是比較費力的。接下來小編就給大家介紹一個比較簡單的動作，那就是揉耳朵，在早上睡醒之後，用雙手稍微的揉搓一下耳廓，揉上3到5分鐘。用雙手把耳朵由後面向前掃，這時就會聽到「嚷嚷」的聲音。每天堅持數次，每次20下，只要長期堅持.必能強身健體。

平時一定要堅持鍛煉身體，提高身體素質，改善睡眠，男人腎不好，在中醫食療法上應該如何調理？這樣搭配被稱為男人補腎第一方。

腎「虛」比較嚴重的，試試【須元芝和枸杞子泡水】。做法：須元芝5克，枸杞子10粒，用法：將二種原料開水悶泡3--5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

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男人要調節身體健康，在飲食方面也是一定要在意的。如果飲食方面不注意的話，那麼造成給腎臟帶來的壓力也是非常大的

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