糖媽媽飲食講究與常見誤區

原標題：糖媽媽飲食講究與常見誤區

據數據表明，妊娠期糖尿病發生率為1%～14%，我國發生率為7.6%～18.9%，近年有明顯增高趨勢。患有妊娠期糖尿病對孕媽媽和胎寶寶來說都有風險，應該給予重視。

「糖媽媽們」不必過於緊張，超過70%-80%妊娠期糖尿病可以通過生活方式調整控制血糖，多數產婦分娩後經合理飲食控制和適當運動治療，均能控制血糖在滿意範圍，但今後發生Ⅱ型糖尿病的風險會增加。

糖媽媽們應該怎麼吃呢？

少食多餐

建議三次正餐

2-4次加餐

定時定量進餐

粗糧佔主食1/2

避免

糯米類

炒飯炒麵

油條

白米粥

ohmygod！

這幾樣居然不推薦吃啊！

控制油的攝入

每天20-30ml

（大約兩、三湯勺）

葷菜首選魚蝦海鮮類

其次選雞鴨等禽類

最後豬牛畜類的瘦肉

建議交替食用

食用蔬菜時

若吃土豆、蓮藕、

山藥、芋艿等

主食要適量減少

避免糖分高的水果

如荔枝、龍眼、桂圓、柿子、甘蔗等

以及果乾、蜜餞、糕點、糖果、早餐醬

甜的零食和飲料

常見小誤區

誤區1控制飲食就是要少吃

而且主食越少越好

誤區2妊娠糖尿病孕婦

不可以吃水果

誤區3使用胰島素

飲食就不需要限制

糖尿病專用無糖食品

就不需要限制

漫畫我看懂了可我就是忍不住想吃怎麼辦？

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