十月懷胎~第1周

原標題：十月懷胎~第1周

十月懷胎~第1周期，是一個女人生命中最大的變化，從現在開始，你將進入一個全新的時期。隨著小寶貝的發育成長，你的肚子也在逐漸變大，你從毫無感覺，逐漸有了妊娠反應到分娩臨近，過程雖然辛苦，但當十月懷胎之後，你會發現，所有的付出都是值得的。

孕期提示：人們往往用「懷胎10月」來形容准媽媽所要經歷的懷孕時間歷程，其實，按照實際陽曆月計算的話，胎兒在媽媽子宮內生活的時間可沒有10個月那麼長。幾乎所有準媽媽都是在停經37天以後確知懷孕的，連醫生也不能確定胚胎誕生的精確時間，這就給懷孕的時間計算帶來了麻煩。為了方便計算，所以懷孕期一般都以准媽媽末次月經的第一天為起始時間。孕1周，也就是你還處於月經期。

胎寶寶發育：胎兒以精子和卵子的狀態分別存在於爸爸和媽媽的體內。精子每批數量巨大，而卵子每月只有一個。精子體積小，卵子直徑約有0.1毫米，是精子的無數倍。精子是身材渺小的游泳健將，快速靈敏；卵子緩慢穩重，顯得巨大珍貴。精子成熟期64天，卵子則非常老，在媽媽還是在胎兒時就在她的體內，和媽媽的年齡一樣高壽。

准媽媽變化：實際上這一周准媽媽還沒有懷孕呢，這一周正是准媽媽末次月經進行的時候，說明卵巢上個月排出的卵子沒有受精，自行衰退了，引起子宮內膜脫落流血。隨著子宮內膜脫落，在激素作用下，您的卵巢又開始準備釋放另一個卵子。放鬆心情吧，以最平和的心態去面對，要知道，每一個寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分，都是不可替代的人間天使。

准爸准媽要知道：1.避開受孕不利因素：您已經開始準備要一個可愛的寶寶了，這時應戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，您一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質。這時要保持身體的輕鬆閑適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。

2.營造溫馨的居室環境：活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。和諧輕快的氛圍，輕鬆平和的心態會提升受孕的機會。

3.孕前合理補充營養：準備懷孕的媽媽可以多吃一些身體儲存量較少的營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發育打下物質基礎。准爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物，因為這些食物有助於形成優質的精子。

本周特別關注~補充葉酸：葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入， 它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。在我國，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天，作為準媽媽的您應該是600微克～800微克/天。很明 顯，無論您在懷孕以前或是懷孕以後，對葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來，您體內儲備的葉酸也就相對不足。可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間，如果您 發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。所以，如果您計劃要一個寶寶，應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。

營養提示~受孕前的飲食注意事項：科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些」低質」精子。

受孕之前半年內夫婦雙方就可以作好飲食上的準備凈化自身的內環境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。

男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進食火腿、香腸、鹹肉、腌魚、鹹菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等

少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

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