長期失眠是怎樣一種體驗？

長期失眠是怎樣一種體驗？

不知道你有多久沒有睡過一個好覺了，就是那種倒頭就睡著，一覺到天亮，醒來精神煥發、元氣滿滿的那種睡眠。

不知道從何時開始，連睡個好覺都成了一種奢望。據據中國睡眠研究會的調查結果：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說超3億國人有著不同程度的睡眠障礙。

在這個人人焦慮的快節奏時代，工作壓力、學習壓力、買房壓力、二胎壓力，再加上一些熬夜、暴飲暴食、睡前玩手機等不當的生活習慣，使得越來越多的人被失眠所困擾。失眠不僅意味著不能睡個好覺這麼簡單，時間長了對人體的身心健康都會造成巨大的傷害！

那麼長期失眠到底是一種怎麼的體驗呢？讓我們看看下面這5個朋友的真實感受吧！

1連續失眠三個月到抑鬱！其實最開始失眠的時候完全沒有當回事兒，以為是工作太忙，生物鐘紊亂而已。但是一直到最近，我每天的平均睡眠時間都不到3個小時，整天我的大腦都是一片空白，心臟就像呼吸著高原上稀薄的空氣，我隨時可懷疑我會因失眠而猝死，而且我的情緒變得無法控制，一點小事都能讓我怒火中燒……是的，我抑鬱了，飯也吃不下，現在我的體重正在迅速著下降著。不過目前我有看醫生，而且我的狀態正在好轉中，祝福我吧！

2大把大把的掉頭髮，整個人萎靡不堪！我是從高中開始失眠的，到現在大學畢業也差不多有七八年了吧，只要晚上失眠，第二天的絕對會渾身疲乏無力，皮膚暗淡，整個人都會萎靡不堪。失眠不但讓我的記性變得越來越差，還讓我這麼年輕就開始大把大把的掉發。我是女孩子，而且我的心理素質也不是很好，大量的掉發讓我變得越來越焦慮，這又更加重了我的失眠。這輩子，我最羨慕的是倒頭就能睡著的人，我相信如果我也有這麼一天，我的起色和精神肯定會好的不得了。

3自從有了娃，一直都被失眠和焦慮困擾著！想當初，我也是沾枕頭就睡的人，但是自從生了娃，就各種擔心，擔心吃得太多發胖、擔心吃的太少奶水不夠、擔心娃生病、擔心娃的教育……現在，每天晚上我入睡都很困難，而且就是睡著了，也很容易被各種動靜驚醒，整個人都充斥在焦慮中，我覺得自己整個人都是不好的。

4皮膚、臉色變差，幾乎長時間處於水腫狀態！我是上班族，由於工作壓力比較大，失眠有一年了，雖然時間不是很長，但是非常嚴重，幾乎每晚都失眠到凌晨，我每天最怕的就是夜晚降臨，但我越是害怕就越是睡不著。到現在為止，我的皮膚和臉色都越來越差，整個人幾乎長時間處於水腫狀態。

5每晚靠安眠藥入眠，但是副作用也是大大的有！我是一名家庭主婦，今年50多歲了，我經歷失眠已經有10多年之久了，這可能是因為我年輕時為了家庭生計經常操勞和熬夜所致。失眠對我來說，雖然猶如家常便飯，但也讓我飽受了多年的折磨。為了不再受失眠之苦，我每每需要服用安眠藥才能入睡，但長時間吃安眠藥也給我的身體帶來了記憶力下降、脾氣暴躁以及經常頭痛的副作用，而且由於長期吃安眠藥已經產生了耐藥性，我後面的服藥量是最開始的三倍。現在，在家人的幫助下，我開始通過健身、調整飲食以及一些入眠小竅門等方法來積極進行自我調整，希望能早一天戒掉安眠藥。

不知道大家有什麼樣的失眠經歷呢？可以一塊來聊一下！

有關失眠的應對方法，可以參考下方鏈接！

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