彭于晏的胸肌、許晴的臀，遇到跑步的譚維維要甘拜下風！跑步撿垃圾，炎夏7分配速跑11公里備戰全馬！

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42195m，陪你一直走下去。

最近，姜文新作《邪不勝正》上映，

影片中彭于晏與許晴的美好肉體，

不知道又禍害了多少票圈網友。

人到中年，怎麼保持這麼好的身材？

彭于晏和許晴作出了解答：自律。

為了拍攝上面的兩個鏡頭，

彭于晏瘋狂健身，只靠水充饑，

許晴苦練了三個月的瑜伽……

正因為他們足夠自律，才能走向成功。

在國外有這麼一群人，他們自律起來，

就連彭于晏和許晴都要甘拜下風。

上圖的這群人就是我們的自律達人，

他們不僅熱衷運動健身，還酷愛環保。

每天的日常就是曬身材、曬步數、曬！垃！圾！

/Plogging到底是什麼/

這是一種名為「Plogging」的運動潮流，「Plogging」意為「plocka up」（拾起）與「Jog」（慢跑）兩種運動方式的結合。參與人士可以一邊慢跑，一邊撿拾垃圾。通過弓步或蹲起的方式鍛煉肌肉，燃燒卡路里，還能順手把垃圾清乾淨。這樣運動不僅對身體好，還對環境好。

/Plogging背後的故事/

「Plogging」的發明者，是一個名叫奧斯龍（Erik Ahlstrom）的瑞典大叔。2016 年，他搬家到首都斯德哥爾摩，喬遷之喜很快就被現實的殘酷打破了。這個以風景聞名的旅遊熱門地，竟然遍地布滿了垃圾。新家變成垃圾場？奧斯龍可著實忍不了。

平常奧斯龍也愛跑步健身，所以他乾脆拉上幾個跑友，帶上手套和垃圾袋，邊跑邊撿。一天的撿拾工作結束後，跑友們開始拍照打卡。

經常，他們會圍起來，攤開垃圾袋，看今天誰又撿到了奇怪的垃圾。將成果上傳到社交網路之後，反而吸引越來越多人自發加入，還像滾雪球一樣，組起了大大小小各種社群。

/堅持Plogging運動的好處/

不止是新鮮有趣，「Plogging」還有著顯著的瘦身效果。漸漸地，參與人士發現這樣邊撿垃圾邊跑步的運動效果，比平時單純的跑步效果更好。健身應用程序 Lifesum 還將「plogging」 收錄為運動類型的一種，跟普通慢跑、瑜伽等等並列。據它統計，同樣跑半小時，Plogging 比普通慢跑還要多消耗 30 卡路里。

除了消耗更多熱量之外，撿垃圾的動作還與健身中最常練習的基本功深蹲類似。除了用到雙腿肌肉之外，還順便帶到核心肌群，讓運動效果更加顯著。當然，老是用同一隻手去撿垃圾，也有可能讓一側肌肉過度發達。所以，想要嘗試的親們一定要注意哦~

/Plogging的影響力/

最近，新型環保跑步方式Plogging（跑步撿垃圾）在中國跑友之中熱傳。

前幾天，著名搖滾歌手、演員譚維維親身踐行了一次Plogging，在社交網路曬出自己跑步撿垃圾的照片。

譚維維寫道：今天開始我們一起Plogging吧，最環保的運動新風潮，可以比普通慢跑多消耗30大卡熱量，並且撿垃圾的動作，近似於健身中最常練習的基本功深蹲。

圖中可以看到跑道環境風景很優美，而且2400米海拔下訓練，可見譚維維為了備戰今年台北馬拉松十分努力。

跑步撿垃圾起源於瑞典，健身的同時還可以減少污染。很多跑者紛紛參與進來，一起環保跑步，跑後一起曬「收穫」照，據說身材好的人都去Plogging了。

作為歌壇明星的譚維維，是一個十足的跑步愛好者，去年成都馬拉松，譚維維作為形象大使，領銜5.2公里歡樂跑。近日宣布正在備戰2018台北馬拉松。

2018台北馬拉松12月9日舉辦，譚維維用5個半月的時間備戰，可見她的嚴肅程度，並不是玩玩心態。

7月份宣布備戰後，譚維維經常在微博發出運動狀態，除了跑步還有核心力量等訓練。

最近一次跑步中，天氣炎熱情況下，譚維維用平均7分17配速完成11公里。

由此可推算她的全馬成績在5個多小時，半馬成績在2個半小時。

繁忙工作下，譚維維幾乎保持兩三天一練，可謂自律。

而且她的跑步軌跡相信很多北京跑友很熟悉——「小怪獸」軌跡在京城跑步聖地朝陽公園，北京跑友你是否偶遇過譚維維呢？

網友對此戲稱：不會跑馬已經做不了譚維維粉絲了！~

網友回復

「潭運動員加油！」

「真的要改做運動博主了嗎？」

「環保小姐姐」

「您的特別關注長跑運動員@譚維維 已上線」

其實，除了譚維維，很多明星喜愛跑步，如孫楠、許飛、王學兵、徐濠縈等。

許飛是六大滿貫跑者，王學兵今年廈馬用5小時22分完成自己的首馬，孫楠參加了今年徐州馬拉松全馬比賽。

很多理由可以讓你愛上跑步，愛上後你會發現跑步真的會上癮。無論你處於什麼狀態，跑道上才有最真實的自己。

希望這些正能量，能讓更多人踏上跑道，自由奔跑。

找一群人一起做這件事，他們就是最美的風景。

今天你Plogging了嗎？

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