長斑，皮膚暗沉，吃豆製品有效嗎

有很多女性，一照鏡子萬念俱灰，因為看到了自己的皮膚，瞬間陷入了自卑，氣血不足，膚色暗黃不僅僅看上去比較蒼老，她們其實很年輕，卻出現了長斑暗黃等問題，其實這些朋友需要的是內養。

我們知道新鮮蔬果含維生素C較多，是人體內一種強有力的水溶性抗氧化劑。能有效清除各種自由基與活性氧。同時，維生素C在膠原蛋白合成過程中起著重要的作用。

缺鐵也會導致面色發黃，吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、菠菜、芹菜、油菜等。同時增加維生素C的攝入，維生素Ｃ對血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收有促進作用。

女性可以適當多吃一些豆製品，大豆除含有豐富的優質蛋白，還含有B族維生素和維生素E。維生素E作為抗氧化劑，有延緩皮膚衰老的作用。每天攝入30——50g的豆製品，有助於延緩皮膚衰老。另外盡量減少熬夜，長期睡眠不好也會使臉色看上去不好看。

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