入伏 | 三伏天禁忌與養生
2018三伏天具體時間：
初伏
：2018年7月17日-7月26日
10天
中伏 ：2018年7月27日-8月15日
20天
末伏
：2018年8月16日-8月25日
10天
今年的入伏時間就是今天，從今天
開始，標誌著正式進入三伏天。初伏，是真正暑天的開始。
初伏固定為10天，初伏從夏至日後第三個庚日始（稱入伏）。
民間諺語：
熱在三伏，冷在三九。
「伏」即是「暑氣潛伏於地 」之意，標誌一年裡最炎熱的時期。
伏，分為初伏、中伏、末伏， 叫做三伏。
三伏天，暑熱之氣橫行。
能出去見面的都是生死之交，
能出去工作的都是亡命之徒，能出去約會的都是心中真愛。
宅在家是在烘焙，待在屋裡是清蒸，
躺在床上是紅燒，鋪張席子變鐵板燒，出去一趟是燒烤，走路那是麻辣燙，游個泳那是水煮。
調侃完了，
我們來說養生。
三伏天身體最怕6件事！
1
頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
尤其是晚上睡覺時，人體是放鬆的，全身毛孔打開，這時候吹空調導致寒濕氣長驅直入，對我們的健康非常不利。
建議睡前一小時左右先把空調打開降低室內溫度，人進入房間入睡時關閉空調，晚上若熱醒可重複一次。
實在要吹空調睡覺，則室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩。
2
喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3
眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4
晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。
另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
5
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
6
腸胃最怕涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃上述這些太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
三伏天如何祛濕
外治手法治療
1
按足三里穴
對付暑濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的「老母雞穴」，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
2
脾經上的「祛濕方」
暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬於脾」，而脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：
如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。
註：若非醫生操作，孕婦慎按三陰交。
3
祛濕大穴——承山
承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。
【取穴】
微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
【方法】
①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來迴轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。
③坐姿，採取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
註：
以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。伏天祛濕，試試這三個小食方
1
薏米紅豆粥
薏米、赤小豆適量。
材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
2
茯苓粥
粳米100克、茯苓粉20克。
取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
3
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。
冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。
三伏天濕度大，最重要的就是要消暑祛濕。
以上的方法，你記住了嗎？
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