那些堅持跑步10年的人，後來都怎麼樣了？看完才知道有多感動！

現在還能保持良好的身體狀態.當然光跑步,你是不可能堅持十年的,要同無氧運動結合,經常做做深蹲,硬拉,使腿部肌肉更有力量,做卷腹，平板支撐使核心肌群更穩定，包括手臂力量，使擺動更有力。這樣你才能持續的跑下去，每次跑完後，做拉伸運動，使你的身體，關節更柔軟，那樣你才不容易受傷。但是絕大部分跑步愛好者，不會那麼認真的去做，一般跑不了二三年，由於各種傷痛，只能放棄跑步了。當然除了跑步，我還騎自行車，使各部分肌肉得到鍛煉。與同齡相比，差距很大，我的同齡人，牙也掉了，背駝了，腿不利索了。我還能長途騎行，穿越雁盪山。

我使用的是摺疊自行車，可以說走就走的旅行。這是自行車打包後，在雁盪山火車站候車

是去年跑步的紀錄，過去跑步十公里，速配誤差不超過二分鐘，現在年齡大了，狀態起伏很大，十公里速配差距會超過五分鐘，畢竟人的衰老是不可避免的。

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