減肥也有「生理周期」，把握好事半功倍

女生每個月總有幾天不方便，聰明的姑娘會利用好這個時期，調整自己的飲食，來達到美容減肥效果。

小編今天就為大家推薦幾個月經期間減肥食譜，讓你做個聰明的瘦美人！

推薦食譜減肥：玫瑰香豬肝湯

月經開始的第一周，女生不僅新陳代謝變慢，人還很容易疲勞，這個階段最好不要有減肥行為，這幾天需要儲存能量為後面的減肥做準備，可以煮玫瑰豬肝湯喝，補血、補充能量。

玫瑰花草茶

玫瑰花干不僅可以用來煮湯，還可以泡茶喝，在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花茶可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。

蔓越莓精華

大家知道嗎，蔓越莓對女性健康這一方面，具有很高的營養價值。Pn的蔓越莓精華膠囊，堪稱解決女性炎症問題的法寶！每天晚上吃2粒，堅持1月了，私處會變得非常乾淨清爽，炎症也能改善好多。

冬瓜肉片湯

月經後的第7-14天就是減肥的高峰期，這個時間段身體能夠加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，再搭配冬瓜等或是苦瓜等有瘦身功效的食物，能夠有利於消化及代謝的食物，大大促進減肥。

冬瓜荷葉茶

覺得煮湯麻煩的就喝冬瓜茶吧，冬瓜和荷葉都是有瘦身功效的食材，兩者搭配效果更佳， 常喝冬瓜荷葉茶有清腸排毒的功效，特別適合久坐電腦前的上班族，在繁忙的工作之餘，不妨喝一杯清香又口感醇厚的冬瓜荷葉茶吧！

水果沙拉

跟第二階段比，這個時期女生身體的代謝能力會變得緩慢，這個階段一定要多攝取鐵、蛋白質、高纖維素的食物，水果沙拉就是最好的選擇，富含多種維生素以及纖維素，能夠促進腸胃的運作，讓體內的毒素排除體內，還有助於調整月經和鎮靜神經。

果蔬代餐粉

減肥的朋友也可以選擇這款果蔬代餐粉，平時吃了東西都擠壓在體內，腸道蠕動很慢，油脂都堆積在體內，而這款代餐粉是植物果蔬發酵提取粉末，可以加速新陳代謝，排除毒素，對不愛運動的人來說是絕佳的瘦身產品！

肉醬蒸豆腐

第四階段在飲食方面要注重吃的清淡些，同時攝取足夠的蛋白質，以補充經期所流失的營養素、礦物質，保持排泄通暢，肉醬蒸豆腐則是這個階段最佳的食譜，每天還可以進行30分鐘的瑜珈運動，讓身體舒適放鬆哦~

牡丹纖飲

牡丹纖飲富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水平，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

優優茶

如果你因水腫型肥胖而困擾，可以嘗試和紅豆薏米茶，紅豆和薏米都有祛濕功效，薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

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