跑半個小時以上才能燃脂？認真你就輸了！真相到底是什麼呢？

減肥真的是一項技術活，因為減肥需要涉及許多的基礎理論，如果連這些基礎理論都不知道，那麼我們很有可能減肥失敗，讓自己付出的努力全部成為空！

許多人失敗就失敗在這兒，所以想要減肥，我們一定要掌握一些基礎的減肥知識，減肥理論，千萬不要聽信一些謠言，如果我們聽信了這些謠言，你甚至會害怕跑步，不敢去減肥！

在我的減肥在我運動的時候，我經常聽到有人說，每次跑步半小時以上才能減肥，當時我就蒙圈兒了，那時候我只能跑十分鐘，照這樣說我肯定是瘦不下來的！

跑半個小時以上才能燃脂，這句話是真的嗎？其實認真你就輸了，真相可不是這樣的，今天作為一個跑步多年的跑步達人，就讓我來給大家講一講這個事實的真相吧！

跑半個小時以上才能燃脂？

其實這句話並不是正確的！很多人都以為跑半個小時以上才能燃脂才能減肥，就是因為這句話嚇退了不少想要減肥的朋友，畢竟想要跑半個小時以上，這對初學者來說是很難的！

其實我們的身體無時無刻的都在燃燒脂肪！只不過脂肪燃燒的比例是非常的小，但是隨著我們運動的時間增加，這種情況就會發生改變！

當我們運動的時間越長，尤其是20分鐘以後，脂肪燃燒的速度和規模都會大幅度的上升，他會成為我們身體主要的供能物質，這樣我們減肥的效果也會直線的上升！

所以說並不是跑半個小時以上才能燃脂，如果你想要減肥，你可以將自己的跑步時間保持在20分鐘以上，這樣可以燃燒更多的脂肪，讓你瘦的更快！

如果你想燃脂，這些方法你也得掌握！

1. 適度無氧

如果我們想更好，更快的瘦下來！那麼適度的無氧絕對是必不可少的！我們可以先做半個小時無氧運動，然後在做30分鐘有氧運動，兩者結合，你就會發現減肥的效果有多麼好了！

同時適度的無氧運動對於提高我們的基礎代謝率是非常有幫助！如果你的基礎代謝率越高，那麼你在減肥以後反彈的概率就越小，我相信這是很多人夢寐以求的事情！

2. 間歇節奏跑

當我們的運動時間能夠達標，那麼我們的運動方式也需要改變！我們最好不要在一種運動方式中停留的太久，因為這樣很容易導致減肥的效果不如人意！

所以我們應該採用間歇節奏跑，快跑和慢跑交叉，這樣在同等的時間內，這種跑步模式比單一的勻速有氧慢跑要消耗更多的熱量，減肥的效果也會包你滿意！

減肥絕對不是一日之功，我們需要長久的堅持，並且採用正確的方法，這樣我們才能取得最好的效果，讓自己的努力不會白費！

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