腸毒多怎麼辦？這樣吃讓你的腸道乾乾淨淨！

俗話說「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，如果想健康長壽，就得及時清理腸道垃圾。今天教大家幾招，幫大家清理腸道垃圾。

1、多補充高纖維食物

高纖維的食物對於腸胃功能的正常與否是有著很大的作用的，而且可以刺激到腸胃的正常運轉，加速蠕動，進而改善我們的排泄問題，更加有助於我們將毒素排出去。而這些食物在生活中也是十分常見的，海藻類食物，或者是一些蔬菜蔬果，都是很常見的。建議女人可多吃，不但對腸胃好，而且還可以幫我們保持身材。

2、多補充酵素

多給身體補充一些酵素是不少人會忽略的事情，但是酵素確實對我們的消化和代謝起著很大的作用，但是我們的身體自己製造酵素的能力是有限的，因此要是能夠給我們的身體補充一些酵素的話，是可以促進我們身體的新陳代謝的，而且還可以減輕身體的負擔，消化掉一些不好消化的東西。

3、喝水排毒

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該葯的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

4、堅持適當的運動

要是能夠每天都堅持運動的話，確實是可以幫助我們的身體消化能力提高不少，運動是調節腸胃最好的良藥。不管是瑜伽運動還是一些腸道的活動操，都是可以讓我們的腸道「動起來」的，這樣的話是對腸胃的「工作」有促進的作用的。或者你可以在睡前的時候直接用手對著你的肚子順時針畫圈，效果也不錯。

5、飲食要注意好

在你想要清腸胃的時候最好是可以避免一些辛辣的食物或者是過分油膩的食物的攝入，甚至連煙酒都要少碰，這樣的話可以減少腸胃裡面毒素的堆積，對排毒的效果影響較小。而且在平時的時候可以多吃一些蜂蜜水、或者鹽水或者是綠豆湯等食物，效果也不錯。

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