暑氣未消，立秋已過，需祛濕，防秋燥，喝二茶，吃三果，更健康！

雖然，立秋已過，但暑氣未消，天氣依然酷熱，還有「秋老虎」肆孽，此時，防暑依然不可大意。

立秋後，天氣仍熱，雨水多發，是人體濕氣最重的時候，一定要引起警惕，注意祛濕！

此時，除濕，也要兼顧防秋燥。

人們，在夏季，酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。

而進入秋季之後，氣候乾燥，因此，在秋涼時，極易出現秋燥。

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液，此時，一定要注意潤燥。

暑氣未消，需祛濕，喝二茶，更健康！

一張圖，自測體內是否濕氣重？

濕氣，分為兩種：

第一種：濕熱

特點：舌質偏紅、舌苔黃膩，小便黃，易長濕疹，怕熱等！

第二種：寒濕

特點：吃很明顯、舌質偏淡、舌苔白膩、小便清長且多、怕冷等！

祛濕，喝二茶：

——茶1：喝蒲公英馬齒莧茶，祛濕熱

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、馬齒莧、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、新鮮馬齒莧，切段，烘炒製成茶，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個茶包即可。

喝法：每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且蒲公英有利尿散結之效，可以幫助人體排除更多毒素！

馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了！

薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！

——茶2：喝砂仁生薑大棗茶，祛寒濕

材料：砂仁，生薑、大棗、蜂蜜

做法：

1、大棗加水煮熟晾乾，備用；

2、生薑切片，加蜂蜜炒制微黃，備用；

3、砂仁，洗凈，備用；

4、取大棗、生薑、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！

砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

生薑，溫中散寒，可以健胃活血，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。

立秋已過，防秋燥，吃三果，更健康！

立秋到來之際，人們容易產生秋燥。

此時，正是潤燥生津的最佳時期，立秋過後，多吃三果，有助擺脫秋燥的煩惱！

1、吃秋梨

《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

冰糖雪梨飲

材料：雪梨、冰糖

步驟：

1、將梨去皮挖核

2、將冰糖塊放入挖去核的雪梨中。

3、處理好的雪梨放入碗中，放入蒸鍋。

4、隔水蒸1個小時左右，至雪梨軟爛即可。

冰糖味甘、性平，入肺、脾經；有補中益氣，和胃潤肺的功效。

2、吃哈密瓜

立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了「當家瓜果」大梁。

哈密瓜，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑潤燥的佳品。

《本草綱目》中記載：甜瓜起到「止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡」之功效。

哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

3、吃葡萄

葡萄，富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄汁被科學家譽為「植物奶」。

葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在食慾不佳時，吃葡萄有助開胃。

葡萄：營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。

生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

葡萄其性寒涼，因此糖尿病患者、便秘者少食，當脾胃不和、虛寒泄瀉時應忌食。吃葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素同食，以防加重腹瀉癥狀。

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