你以為是養生，其實在養病，再這麼做遲早會要命

哈嘍，寶寶們~

你們可愛的養生小編又上線了~

很多人為了養生，為了減 肥，不知從哪裡看到的一些文章，說是每天要散布達到2萬步，才有效果。

小編只想說，鬼扯！

好的醫生是自己，好的藥物是時間，好的運動是「走路」？

每天一萬五，走出滑膜炎

有朋友想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。醫生說，這是屬於過度運動，已經傷害到了身體。

日行2萬步，膝關節積液

劉阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養生的方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查發現，原來是大腿的骨頭斷了……

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此，千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

辟穀養生真的好嗎？

近些年來，「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎?

中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

多多補充維生素，難道這樣不好嗎？讓我們來看一看到底好不好。

維生素種類較多，功能各異，不僅對維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

寶寶們，養生很重要，但是正確的養生方法更重要，不要只圖其表，不解其中真正的意義！

養生是為了更健康，我們要正確的養生才能保證健康，否則會傷害了身體！

我還是我，一個為你們操碎了心的健康搬運工！

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